『冬季养生』冬季养生话运动

寒冬之时，枯木衰草，毫无生机，万物凋零，到处呈现一片阴沉清冷的景象，使人触景生情，抑郁寡欢，精神活动处于压抑的状态。冬季养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在冬季要保持精神安静，想办法控制自己的精神活动，要把神藏于内，不要暴露于外。除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。冬季强调神情藏匿安静，恬淡自守，是一种泰然自居，清静无欲的良好心态，这不等于悲郁低落的状态。 

俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。冬季运动应根据不同地区气候和个人体质情况而定。气候异常时，清晨可在室内活动，应该保持室内空气流通。

户外活动宜避大风、大雾，选择风和日暖之日。俗话说：“夏练三伏，冬练三九。”冬季养生要“藏”，但是一味“藏”，会使身体的抵抗力下降，适当的运动通过寒冷刺激，使心跳加快、呼吸加深，新陈代谢加速；同时大脑皮层的兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这里特别值得一提的是：冬泳。冬泳是极好的“血管体操”，集空气浴、日光浴、冷水浴为一体，不断的冷空气、冷水刺激下，可以增强血管的弹性、促进血液循环，保护心血管的健康。

晨练有“春球、夏泳、秋爬、冬跑”之说，冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和耐寒能力，还能磨砺、培养坚强的意志。