『亚健康』亚健康自然疗法→下篇：肢节疲劳按摩法

　　肢节疲劳是指四肢的关节及其周围的软组织的疲劳。本症多由运动量过大，工作时间过长或长时间固定一个姿势所造成，如跑步、登山、提举物品、打球等。其症状是局部关节的酸、胀、痛、软、无力等。施术部位以其症状明显的关节部位为主，施术手法以开导放松节软组织为主，结合关节的被动活动。

　　按摩方法(以膝关节为例)：

　　1．受术者取仰卧位，胭窝处可置一枕头。先施推拿，按摩髌骨周围及大腿部肌肉处，反复操作数次，力量逐渐加大。

　　2．术者手掌半握空拳，从大腿内、外侧，稳力挤压肌肉，以疏通髌骨及周围的气血，此法约15分钟。

　　3．点按双侧膝眼、血海、阳陵泉、足三里穴，力量宜大。

　　4．受术者被动屈伸膝关节，使股四头肌被动拉长，以利于膝部疲劳的恢复。

　　5．最后以旋叩击法、大腿抖动法而结束治疗。