压力已经成为现代人的公敌;对于上班族尤其是女性来说,来自各方面的压力更会造成心理及生理上的异常,如果调适不良,还会引起各种症状。在精神压力症状中,可分为“妇科”、“内科”及“神经科”之类。现在我们依各种症状,分析如下:
妇科病
月经失调 由激素均衡失调引起的月经不调,大部分的原因是来自精神压力。尤其是一些神经质、不能客观看待事物、情绪调适不良的人,更容易造成精神压力而导致月经失调。
在人际关系上遭遇的压力,从大脑的情报中枢,传达到控制内分泌的神经中枢,交互影响,内分泌就失去均衡,导致生理失调。
要缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳、跑步,尤其是游泳,每周进行一至二次,每次30分钟,对于解除精神压力有很大的效果。
肩酸痛、怕冷症 职业妇女若是长期以相同的姿势工作,容易消耗体力,而且过度压抑导致植物神经失调,血管的收缩及扩张失去平衡,以致肩酸痛、手臂举不起来或辗转难眠,手一碰到脸,就会冷得醒来。
要治疗肩酸痛、怕冷症可做拉伸体操,如果左肩酸痛,将头部倾向反方向回转,反复做前后左右的颈部运动。
内科病
承受过重的精神压力,也会形成内科方面的症状,认识这种症状,容易及早治疗。
胃痛 过度专注于工作,和上司、同事的人际关系紧张或遭遇人事调动等等情况,都会形成精神紧张性胃痛。其实,当精神紧张持续不断而且不断压抑,体内器官的活动便会受到干扰,如胃部蠕动的节奏改变,就会引起溃疡现象。
食欲不振 情绪上的悲伤、烦恼会造成内向性的精神紧张,这种情形若是持续下去,胃的功能会恶化而导致食欲不振,如果精神压力消除,则能不药而愈;反之,若情况更加严重,有可能会导致神经性食欲不振症甚至厌食症。
要解决食欲不振,最好的方法是做适度的运动,能达到康复的效果。
肠胀气 精神紧张也会造成大肠的活动异常,也会导致肠胀气。肠胀气的表现是,腹部又胀又硬,容易积压气体。消除胀气应避免饮冷开水及刺激性的食物,纤维质食品也要尽量避免,改吃温性且软的食物。
神经精神科病
精神压力也会导致神经系统失调,以下是几种神经科的典型症状。
偏头痛 烦躁不安、闷闷不乐或长时间考虑一件事,血液会集中在大脑,血液运行不畅,这就是神经性偏头痛的成因。防治的方法是尽量放松心情而通过按摩来促进血液循环。
脸部痉挛 长时间的紧张状态,视觉神经长时间紧张,可导致外眼角及脸颊附近常常抽动。要促进神经传达使视神经保持正常状态,可摄取富含维生素B的食物。
失眠症 要消除精神压力的失眠症,必须使精神稳定,抑制兴奋,如在睡前的2至3个小时,就做好睡眠的准备工作,如饮一杯热牛奶、做轻量运动、洗个热水澡等。
疲劳倦怠 长期压抑的结果,会使血液的流动恶化,呈现低血压状态,要消除疲劳倦怠,应该经常参加运动,参加社交活动,培养多一点业余爱好,都有助于消除疲劳状态。
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