高血压患者除了要小剂量的、连续性的、长时间的服用降压药外，还可以采用一些非药物的方法辅助降压，也能取得一定的疗效。比如：?
1 适当运动 可选择散步、做操、打太极拳、游泳等，每周至少3次，每次20－30分钟的适量活动，有助于血压趋于平稳。?
2 情绪放松 一般来说，凡焦虑、烦恼、悲伤、情绪激动、精神紧张等不良刺激，都可使人的交感神经兴奋，引起血管收缩，心跳加快，血压升高，动脉硬化严重的会造成脑溢血。所以要经常注意情绪放松，尽量避免高声谈笑，说话语速放慢。?
3 心态平和 保持心态平和，不攀比，不烦恼，不发脾气，知足常乐，持之以恒，有利于全身神经肌肉血管的放松，使血压下降。?
4 减轻体重 肥胖是引起高血压的危险因素之一，减轻体重可使血容量、心排血量下降，血压趋于平稳。?
5 自我按摩 自我按摩有助于降压，如：用双手掌从前向后捋头部两侧，用双手的食指、中指和无名指的指腹从前额正中抹向两侧太阳穴，或让手指弯曲从前额发际梳向后发际，也可按摩风池、劳宫、合谷、内关等穴位，坚持每日数次。?
6 蔬菜水果 平时可多食用含VC丰富的蔬菜水果，如芹菜、西红柿、山楂、柑桔等，因为研究表明，摄入VC多的人血压偏低。?
7 牛奶常喝 钙对人的神经肌肉有镇静作用，高血压与低钙关系密切，经常喝牛奶，能为人体提供较多的钙。?
8 大蒜常吃 国外有研究表明，高血压患者连续数周每日食用大蒜，有可能使血压趋于正常。 9 常吃香蕉补充钾，有助于保持血压平稳。
