雷洁琼的无药养生法

德高望重的106岁老人雷洁琼，是著名的社会学家、法学家、教育家、杰出的社会活动家，中国民进促进会的创始人之一和卓越领导人，曾担任民进中央主席、人大副委员长。她几十年来，不进补、不服药、不住院、不手术，显示了健康长寿老人的特征。

坚持“无药养生”，成效显著。她生活规律好，每天5点钟起床，文件、报纸仔细阅读，入脑入心。而且，安排一天的工作、社会活动，井然有序，节奏分明，没有过度紧张的烦恼与痛苦。

她饮食习惯好，几十年一贯制：早餐喜欢喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面条或米粉，晚餐则吃米饭、炒菜。

一日三餐，定时定量，六七成饱，从不饮酒。她锻炼身体好，她外出工作、视察，深入车间，走访农村，都是步行，她90岁时，赴承德视察，一口气登上了外八庙中普陀宗乘之庙的254级台价，创造惊人纪录。她思维敏捷，雷老97岁从领导岗位上退下来，她“人退心不退”，读书、看报、写作等，仍然勤奋、动脑。她说：“动脑，也是一种锻炼。这既是养生，也是健身、健脑活动，一举两得，促进身心健康。”雷洁琼老人，坚持不进补、不服药的“无药养生”法，效果显著，惊人警世。