教你气功简单练习方法 超有效治疗颈椎病(2)

发表日期：2014-04-25 | 来源 ：中华养生网 | 点击数：507 次　收听：

 

　　方法二

　　1、干擦浴面：立正平视，两手掌擦热后，正面上下、侧面上下、耳后上下各擦10次。

　　2、转动颈项：两手叉腰，头项徐徐向左右转动，两眼看到肩头为度，再徐徐仰头观天，徐徐低头看地，连作10次。

　　3、伸颈摇头：头颈向上牵伸上承天，再向前探出，前点后收连作10次。然后头向两侧徐徐摇动10次。

　　4、转头抹颈：左手掌自头颈耳后向下抹至胸骨部，同时头向右侧徐徐转动，左右交替，连作10次。

　　5、抱头伸颈：低头双手抱颈，稍向前用力，然后双手自颈部向前抹至胸骨部，头同时徐徐仰伸，连作10次。