要想美容养颜 请常喝莲子百合红豆粥

 

莲子百合红豆粥的做法

　

莲子百合红豆粥

功效：美容养颜　补气养血　

食材：红豆；莲子；百合；大米；

           冰糖；

       红豆具有清心安神﹑健脾益肾的功效，红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品；加入莲子﹑百合更有固精益气﹑止血﹑强筋健骨等作用，能治疗肺燥﹑干咳﹑提高内脏活力﹑增强体力。

做法和步骤

• 1

  准备材料。
  
• 2

  莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时；大米用水洗净，备用。
  
• 3

  砂锅中加适量清水，中火烧开；锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。
  
• 4

  小火煮20分钟左右；放入大米，再煮10分钟。
  
• 5

  放入冰糖于锅中； 用勺子搅拌粥出稠，即可。
  
• 6

  【温馨提示】1.莲子﹑百合﹑红豆先用水浸泡半小时，煮的时候可以节约时间。2. 先把莲子﹑百合﹑红豆入锅煮，以便和大米同步煮熟。
  
• 7

  养生也是护肤的重要一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人！
  

饮食特点

莲子味甘﹑性平；入脾、肾、心经。具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃的功效。
红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。
百合味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效；百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益。

 

饮食禁忌 无