大多数人上岁数后由于心态的变化变得不爱说话不爱运动了。这就直接导致身体气化功能下降、经络不通畅。所以,我们首先要由经络锻炼三部曲为基础打通经脉,使身体气化功能恢复正常。从而使我们永葆青春活力还可预防很多老年疾病。
一、就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。每天早晚2次,每次5分钟。
二、就是做一些以两条腿为主、力所能及的适当的体育锻炼,如踢毽子、跳绳等,每天1次,每次5分钟。
三、是指按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚各一次,左右不拘,每次共5分钟,按摩时一定要达到酸、麻、胀,有时还有上下串气的感觉,才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。
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