经络锻炼三部曲永葆青春活力可防病

大多数人上岁数后由于心态的变化变得不爱说话不爱运动了。这就直接导致身体气化功能下降、经络不通畅。所以，我们首先要由经络锻炼三部曲为基础打通经脉，使身体气化功能恢复正常。从而使我们永葆青春活力还可预防很多老年疾病。

一、就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。每天早晚2次，每次5分钟。

二、就是做一些以两条腿为主、力所能及的适当的体育锻炼，如踢毽子、跳绳等，每天1次，每次5分钟。

三、是指按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚各一次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时一定要达到酸、麻、胀，有时还有上下串气的感觉，才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。