【中医科普】养肝关键在于扶正祛邪

　　2015-08-14北京中医医院订阅号北京中医医院订阅号

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　　我国是肝病大国，有关肝病的预防、治疗、保养一直是人们热议的话题。其实无论是预防、治疗还是保养，都需要先明确肝病的发病原因，有针对性地防治，如此才能达到预期目标。首都医科大学附属北京中医医院肝病科主任医师徐春军教授说，任何事物的发展都是矛盾双方共同作用的结果。人体之所以会发病，主要关系到邪气和正气两个方面。以病毒性肝炎为例，人体本身对病毒的免疫力属于正气，而致病的病毒则属于邪气。要维护身体健康就需固护正气。

　　《内经》曰，“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。意思是说，人体脏腑功能正常，正气旺盛，气血充盈流畅，外邪便难以入侵，不会发生疾病。一旦正气亏虚，邪气就会入侵机体。由此可见，对于人的健康来说，正气是起决定作用的。徐教授说，正气充足指的是气血平和，阴平阳秘，即阴阳调和。正气充足表现为面色 红润、运动有力、头发浓密、甲面光滑等，而精神萎靡不振、食欲不佳等则是正气不足的体现。邪气从肝病角度来看，主要是指湿热。如吃饭不香、厌油、舌苔厚、肝区不舒服、肢体无力等都是湿热的表现。

　　对于肝病患者来说，保养很重要，能固护正气，防御外邪干预机体。那么，肝病的保养具体应该怎么做？徐教授建议，保养应从以下四方面入手。

　　调节情绪。保持心态平和、乐观。情绪调节的基本原则是遇到困难时不要有挫折感。如得知患乙肝后，很多患者会有思想包袱。在治疗肝病过程中，情绪是非常重要的，人们常说三分治七分养，肝病的养主要指情绪的保养。患者要放松心态，积极配合治疗。

　　饮食调理。应做到按时吃饭、定量饮食、营养均衡。无论再忙，也要保持一日三餐按时吃饭。定量吃饭最好做到“少吃一口”，吃七八分饱对身体极有益处。营养均衡就是要荤素搭配，不偏食挑食。

　　适量运动。就肝病患者而言，运动应适度，不可过劳。但到了恢复期可以适当增加运动量。老年人要选择一些和缓、运动量较小的运动，如打太极拳、散步、柔和的登山等。中青年可以选择动作幅度大但不太剧烈的运动，如游泳等。无论选择哪种运动，一定要始终坚持。

　　起居有常。中医讲“人卧血归肝”，休息时血液会回流肝脏，有利于肝脏休养，所以要保证充足的睡眠，建议晚上入睡一定要在11点之前。另外，在穿着方面要注意适当增减。天热可以适当少穿衣，但不能对着空调直吹。进入冬季后，不能为了风度不要温度，要穿合适厚度的衣物保暖护体。

　　合理的保养能使脏器功能保持康健，肝脾肾达到调和状态，气血就会充足，气血充足则正气旺盛，外邪就容易清除。最后，徐教授提醒，得了肝病并不可怕，关键在于正确的治疗与调养。（来源：健康时报）