70岁以上的老人，是活动锻炼好，还是静养休息好？医生说话了

到了迟暮之年，很多人对养生的意识慢慢变淡，这时候身体走不动了，腿脚也变慢了，吃的也少了。对于运动这件事，也就没有了太大的需求，尤其是对于70岁以上的老人，多喜欢做在自己小区的阴凉处，或者是做在凉快的地方，跟其他老人打牌。

对于70岁以上的老人，到底是活动锻炼好，还是休息静养好呢？

其实，不管是在哪个阶段的老人，都是可以根据自身的情况，去选择锻炼的项目，并且静止不动，这样只会让身体衰老的更快，以及因为没有运动，诱发多种慢性疾病。如老年人不运动，再加上身体的体质弱，就容易出现便秘、三高等病症。

所以，从多个方面来看，对于70岁的老人来说，运动也要比每天静止不动的生活好很多。只不过要对70岁的老人说，因为年龄的缘故，在运动上，也要注意以下这些方面。

1、70岁以上的老人选择运动的项目：

对于70岁以上或者是中年人来说，每个人的体质不一样，所以选择的运动项目也大不一样。如果你到了70岁以上，身体还是健康无虞，那么你可以选择不是很剧烈的运动方式。

如骑自行车、做家务活、快走、打羽毛球等等，只要是在运动的活动中，心脏没有出现什么不适，也没有血压降低或者是升高的危险，做些运动，总归来说都是对身体健康有益的。

2、70岁以上的老人运动不过量：

有老人也确实喜欢运动，还跟别人比比自己每天走路的步数，就像日常说的“日行一万步”。这样的想法，就不适合走一万步了。走路的步数越多，对关节的伤害也就可能越大。

所以，老人走路也不要过快，且不要途过多的走路步数，如每天坚持走一万步，对于年轻人达到这个目标，可能很容易就出现了。但如果是对于年迈的老年人来说，就要根据自身的情况而定了，当你走路时已经觉得身体特别吃力了，腰腿疼痛，就不要继续走了，说明已经到了身体承受的范围之内。

3、70岁以上的老人运动时别忘了补水：

尤其是夏天，夏天热人们出汗的概率大，对于体质较差的老年人，在出汗的同时也别忘了补水，最好的选择则是在运动时，带个水杯或者是保温杯。

及时的给身体补水，可以避免身体脱水、中暑等情况，同时还可以备点吃的，可以避免低血糖跟低血压等问题。