炎炎夏日，不知道大家是不是像豆苗子一样容易出现倦怠乏力、食欲差、大便不成形等现象？
在中医看来，这些症状其实可能都是因为体内湿气重。为什么夏季容易成为“湿人”？
湿气有内外之分，外湿由降雨多、气候潮湿侵袭人体导致；一般能通过雨天关好门窗、开除湿机等方法来避免。
而内湿主要是不良的饮食习惯所致，想要减轻内湿，关键要“戒口”。
湿气堆积越来越多，皮肤、泌尿生殖、心脑血管、肝胆系统等问题，都容易找上门！爱吃以下4种食物的人都要当心啦！
随着气温的升高，冰西瓜、凉拌菜、冰啤酒等都格外受欢迎。嘴巴是过瘾了，但肠胃面临很大“考验”。
其实，除了生冷食物之外，大家还要注意寒性食物。中医认为，脾喜温畏寒，寒性食物容易伤脾，而水湿又主要靠脾来运化，脾的功能减弱，也会使湿气更易积存在体内。
《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。好生冷寒性食物的人群，可以适当吃些温热食物散寒邪和湿邪。那怎么知道食物是寒凉性质的，还是温热性质的呢？
一看【颜值】：颜色鲜艳的多为热性食物，比如辣椒、南瓜、栗子；颜色偏深色、绿色的多为凉性食物，比如青菜、绿豆、丝瓜等。
二看【出身】：背阴处生长的、水里生长的多为凉性食物，比如紫菜、海带等；向阳生长的、陆地生长的多为热性食物，比如扁豆等。
三看【性味】：辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴，比如大蒜、柿子为热性食物，苦瓜为凉性食物。
《黄帝内经》中说“甘入脾”，适当吃些甘味食物，可补益脾胃；但若是食用过多，反而会阻碍脾的运化功能，甚至使脾胃受损，助长体内的湿气。
要注意，高糖食品不仅指加了许多糖的的甜食，如甜甜圈、蛋糕、奶茶等，还包括以淀粉为主的食品，像是膨化食品、饼干、面包等也不建议多吃。
油腻食物含有较多的脂肪和胆固醇，不易消化，食用过多会加大脾胃负担，影响脾胃的运化，使身体内更易产生湿气。
《本草纲目拾遗》中讲到：辣茄性热而散，亦能祛水湿。但吃辣祛湿不是所有人都合适，体质湿热、阴虚的人如果吃辣，反而会上火。
另外食用太多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪常常是如影随形的“好伙伴”，容易带来疾病。所以寒湿、阳虚体质的人也建议少吃辣。
阳虚寒湿体质的表现：四肢冰冷，怕寒，体力差，耐力差，舌苔发白、有齿痕等。
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”——生姜有祛湿散寒、开胃止呕、止胃寒、促消化的作用。
夏季很多人在空调房里冷食下肚，易堆积寒湿，耗损阳气，身体可能会出现手冷脚冷、腹泻，每天都觉得浑身乏力、没力气等。
这时候适合喝上一杯姜枣茶，既能温中散寒、调和脾胃，驱逐体内寒湿，为秋冬身体打好基础；又有助于排汗降温。
姜枣茶
食材：带皮生姜6克（2-3片）、大枣3枚。
作用：汉代著名医家张仲景很多调脾胃的药方，均是姜枣同用。大枣是甘温之品，甘缓养血，健脾补心，而生姜是辛散之品，防止大枣补而滞腻。大枣+生姜，辛散辛通，补而不滞，调脾胃，祛寒湿。
注意事项：
①生姜不要去皮，姜皮是凉性的，带皮吃不容易上火；
②喝姜枣茶最好的时间是上午，午后吃姜容易心火太旺，尤其是到了晚上，容易精神振奋，影响睡眠；
③大多数人都适合喝姜枣茶，尤其适合寒湿重（怕冷易腹泻）以及阳气不足的人群；
④容易上火的人（表现为眼睛红肿、尿黄、大便干结、咽干牙痛等）可以将大枣换成绿茶。
被称为“暑湿时令要药”的藿香，性微温，味辛，能解暑化湿，对在空调房里待久感染的风寒有着不错的帮助作用。
另外，夏天是机体代谢最旺盛、人体消耗最大的时候，建议每天补充100-120克的蛋白质。
虾肉不仅蛋白质丰富，还富含多种微量元素。豆苗子用藿香和虾肉带来一道藿香烫锅虾。
藿香烫锅虾
食材：大虾、洋葱、鲜藿香叶、葱、姜。
烹调步骤
① 处理大虾
挑出背部虾线并清洗干净。
去虾线窍门：用牙签从靠近虾头的关节处扎进去，轻轻向上挑起即可。
② 煸炒
砂锅倒一点油润锅烧热，下入葱姜、洋葱，煸炒出香味，铺上藿香叶，将大虾平铺在上面。
③ 焖制
开大火，淋上3勺料酒，盖盖后再沿锅盖浇1勺料酒，焖制1分钟。
④ 出锅
1勺料酒、1勺生抽、少许盐和白糖，调和均匀浇入砂锅中，再盖盖焖制10秒即可。
通阳除湿操，可以调动人体阳气，增加化湿能力。
①抬头望月
双脚与肩同宽，两手慢慢举起，在头顶交叉，放到颈后，胳膊肘夹起，慢慢抬头，眼睛看斜上方，坚持5秒钟，慢慢回正。
②风吹杨柳
两手翻掌，从身体两侧向上走，两手头顶交叉，向上翻掌，重心移到右腿，左脚向侧方点出半步，向踮脚尖的方向侧弯腰，慢慢地弯下去，慢慢回正，收脚，重复做另一侧。
③俯仰乾坤
两手放到体前，两手心朝上，向下弯腰45度，两个手往起抬，保持腰不动。抬起以后，眼睛看手，跟着腰往上走。
轻微后弯腰，两手头顶交叉，向上翻掌的同时身体直立，眼睛直视前方，坚持5秒钟，慢慢把手放下。
苍术是“祛湿高手”，夏季可以用苍术制作美肤祛湿的药浴包，帮助我们祛除寒湿，辅助降脂。
作用：苍术杀菌、祛寒湿；白芷祛风、散寒、美容；川芎活血化瘀，疏通气血。
将上述药材取等比例放入无纺布中，加水煮开后兑上适量的凉水，进行泡浴。泡浴后不用擦拭掉身上药液，而是让身体自然吸收这些药液，达到更好的功效。
减少内湿我们要尽量少吃哪些食物？
部分图片来源网络
联系客服
