冬天到了，很多人都非常喜欢在睡前泡个脚，不但有助于提高睡眠质量，还能帮助改善脚部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢……
但看似简单的泡脚，却有着大大的学问。有一些人泡脚不仅无益于健康，而且还大有危害。
案例：近日，广西天气逐渐变冷，玉林70多岁的黄大爷喜欢睡前泡脚，连续泡了几天，不知不觉中脚上居然被烫出几个水泡，还化脓了。因为没感觉很痛，他就用中草药自己简单敷了一下，可一段时间后非但没有好转，患处还出现大范围溃烂脓肿，家人赶紧带黄大爷就医。
原来，黄大爷已有十几年糖尿病史，并发了糖尿病足。而不当的泡脚引起了烫伤、感染，最后由于病情耽误过久，医生只能将坏死局部截肢。
长期性的血糖过高，易导致末梢细胞和神经的代谢发生异常，引起周围神经病变，继而会使糖尿病患者对温度的感知力下降。再加上天气变冷也会使足部血液循环出现障碍，造成感觉减退、麻木、迟钝等。
有时候水温其实很高了，但是糖友还是感觉不热，就再往里加热水，特别容易出现烫伤。
糖尿病人伤口痊愈相对较慢，一旦烫伤，出现破溃，病情可能更为严重，甚至会出现坏疽的情况，到最后可能还面临截肢的问题。
建议：泡脚前可先用温度计试水温，也可以让家属为其试水。
水温较高时，容易使毛细血管扩张，且加速血液循环，会增加心脏负担，可能加重病情。
建议：心血管疾病患者不要长时间热水泡脚。
有些患有足癣等疾病的患者会通过热水泡脚缓解瘙痒症状，而且还觉得热水能杀菌~
但其实100℃时才能使大部分真菌死亡，而泡脚时的温度一般是非常适宜真菌生长的。所以热水泡脚不仅会加重发痒，皮肤有破溃、损伤的话，还易引起继发性真菌感染。
建议：足癣等皮肤病患者要及时到医院皮肤科诊治，遵医嘱坚持用药~
热水泡脚能够促进腿部动静脉血管扩张，加速血液循环。但是热水并不能扩张已经出现闭塞的血管，反而会加重闭塞部位的缺血，让病情雪上加霜。
这类患者的下肢静脉已经出现了淤堵，如果用热水泡脚，会导致大量的血液涌入下肢，极有可能引发血管破裂，非常危险。
建议：可用温水泡脚，但是最好不要用热水。
①15：00-17：00 泡脚：去火
15：00-17：00是申时，膀胱经旺盛。此时泡脚，有利于泻掉小肠下注的水液及身上的“火气”。
②17：00-19：00 泡脚：补肾
17：00-19：00属于酉时，肾经最旺，此时泡脚有利于积累肾气。
③19：00-21：00 泡脚：养心
19：00-21：00 属于戌时，心包经气血最为旺盛。此时泡脚能够舒缓心情，驱散心脏周围的病邪，温暖全身，并且促进睡眠。
④21：00-23：00 泡脚：通百脉
21：00-23：00属于亥时，三焦经当令，人体诸气皆通过三焦而输布到各脏腑。三焦通百脉，是人体气血运行的关键。三焦也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时泡脚，百脉就可以得到休养生息，对身体十分有益。
注意：避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
健康人的泡脚水温以40°C~45°C为宜。水温太高容易破坏足部皮肤的皮脂膜，让角质层干燥甚至皱裂。小孩皮肤嫩，水温要低一点。
泡脚时加点料，可以增加泡脚的保健作用，豆苗子和大家分享3个泡脚方，大家可以根据自己的需求来选择~
85岁的全国名中医林兰给糖尿病患者推荐了一个泡脚方，能活血通络、温经止痛，辅助稳定血糖，而且使用的药材都是厨房里常见的调味料~
组成：桂枝10克、姜黄15克、花椒6克、桑枝15克。
作用：活血通络、温经止痛。
注意：药材煮一下后泡脚，糖尿病患者泡脚的温度建议控制在39℃~40℃。
很多中老年人到了冬季就开始容易失眠，晚上难以入睡。此时不妨用艾叶、生姜、夜交藤泡脚，能安神养心，促进睡眠~
组成：艾叶10g、生姜20g、夜交藤20g。
方法：熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚。
注意：艾草泡脚能引火下行，使用太频繁会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会导致情绪上的变化。因此，建议艾草泡脚每周2～3次即可。
冬季，高血压病患者特别是老年患者的血压会出现一定波动，睡前可以泡脚，辅助调压。
组成：鸡血藤30克、青风藤15克、夜交藤10克、络石藤15克、金银藤15克、钩藤15克。
用法：将药材放入布袋中，布袋放入锅中煮20分钟，然后倒入泡脚盆中泡脚，泡完后要洗一下脚，防止过敏。一剂药可用2-3天。
小提示：泡脚的器皿一般建议选择木桶，散热慢，而且如果放了足浴料也不易产生有害物质。
此外，足浴不能代替药物，仅可做辅助治疗使用，大家如有不适，还需遵医嘱用药！
对于一般人来说，泡脚水的水温多少比较合适呢？
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