平常人便秘就会很痛苦?,怀孕期间的孕妈妈们便秘就会更难受,可是怀孕期间还很容易产生便秘。那孕妈妈们怎么来缓解便秘呢?孕期用药来摆脱便秘容易对胎儿有影响,最好的防治办法就是调整饮食习惯,养成良好的生活方式, 来远离便秘。 如何防止便秘
每天要定时上大号。如果已经碰到排便困难的情况,也要坚持每天在固定时间蹲厕所,这样时间一长就可以形成排便反射 。还有一点要注意,不要在排便的时候看报纸,不要把注意力分散了 。有便意时要立即排便,避免粪便在体内积存,不断被肠道吸收水分 ,造成大便干结。 孕妇应该如何减轻便秘
随着身形日益笨重,许多孕妈妈们就不愿意活动了,每天吃饱了就坐着躺着。怀孕期间胃肠的负担会加重,如果不适量的 运动下,会影响肠胃蠕动,容易发生便秘。适量的运动可以让血气通畅,可以增强孕妈妈的腹肌收缩力,促 进肠道蠕动,从而预防或减轻便秘。怀孕期间可以每天适当的活动,散步啊,做些轻松的家务活等, 而不要经常躺卧在床。 预防便秘的方法
多喝水也可以预防便秘的。体内水分不足,会导致或加重便秘。怀孕期间每天要注意多饮水,不要感到口渴才喝水,建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,以促进排便反射。 怀孕期间要调整好饮食习惯,尤其要注意纤维素的补充,多吃 点蔬菜水果和五谷杂粮,少吃些高油脂高脂肪的食物。多喝酸奶也会 帮助预防便秘的,酸奶含有多种益生菌,能调节肠道菌群。 便秘了怎么办
怀孕期间如果真便秘了,也不要过分的担忧和紧张,放轻松点,在医生的指导下解决便秘的烦恼。
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