女性怀孕期间如何防止便秘

    平常人便秘就会很痛苦?，怀孕期间的孕妈妈们便秘就会更难受，可是怀孕期间还很容易产生便秘。那孕妈妈们怎么来缓解便秘呢？孕期用药来摆脱便秘容易对胎儿有影响，最好的防治办法就是调整饮食习惯，养成良好的生活方式，来远离便秘。
如何防止便秘
每天要定时上大号。如果已经碰到排便困难的情况，也要坚持每天在固定时间蹲厕所，这样时间一长就可以形成排便反射。还有一点要注意，不要在排便的时候看报纸，不要把注意力分散了。有便意时要立即排便，避免粪便在体内积存，不断被肠道吸收水分，造成大便干结。
孕妇应该如何减轻便秘
随着身形日益笨重，许多孕妈妈们就不愿意活动了，每天吃饱了就坐着躺着。怀孕期间胃肠的负担会加重，如果不适量的运动下，会影响肠胃蠕动，容易发生便秘。适量的运动可以让血气通畅，可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而预防或减轻便秘。怀孕期间可以每天适当的活动，散步啊，做些轻松的家务活等，而不要经常躺卧在床。
预防便秘的方法
多喝水也可以预防便秘的。体内水分不足，会导致或加重便秘。怀孕期间每天要注意多饮水，不要感到口渴才喝水，建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，以促进排便反射。   怀孕期间要调整好饮食习惯，尤其要注意纤维素的补充，多吃点蔬菜水果和五谷杂粮，少吃些高油脂高脂肪的食物。多喝酸奶也会帮助预防便秘的，酸奶含有多种益生菌，能调节肠道菌群。
便秘了怎么办
怀孕期间如果真便秘了，也不要过分的担忧和紧张，放轻松点，在医生的指导下解决便秘的烦恼。