6种不同的俯卧撑训练，练爆你的胸肌

下面6种俯卧撑训练的动作我们给出的是建议数据至于每组具体做多少个可以根据自己的训练水平来定，如果你对运动零基础那么可以咨询下身边健身教练！

1)双手间距窄于肩俯卧撑4x12

2)双手与肩同宽俯卧撑4x12

3)双手间距宽与肩俯卧撑4x12

4)手掌45度朝外俯卧撑4x12

5)肘碰膝俯卧撑4x12

6)撑地起跳俯卧撑4x12