瘦腿瑜伽，就算是三厘米的脂肪，瘦下来也是超级完美的哦！

3个简单动作瘦小腿

下列动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍，一起来瘦腿吧~~~就算是3厘米的脂肪，瘦下来也是超级完美的哦！

Step 1：【下犬式】

这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。

双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

Step 2：【侧开蜥蜴式】

慢慢的将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。

这能帮助你保持臀部降低，提高身体的伸展度。向前看，深呼吸5下。

Step 3：【侧身展式】

这个侧身展式集中锻炼背部和腿部。从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。

保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。