风靡全球的10分钟快速虐腹方法

  女生版

卷腹

侧向卷腹起身

变式仰卧抬腿

每个动作各一分钟

动作之间尽可能少地休息

每周三至四次

确保每次训练间隔一天

训练之余，控制饮食也很重要

为了身材，一起加油！

男生版

有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。每个人的肚子上都藏着6块腹肌，只需掌握方法，就可以让它们重见天日。

明星级华裔健身教练为你亲自示范，每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。

坚持1个月，男人们秀出你们的腹肌让女人们尖叫吧！