Hello
小伙伴们，大家好。我们又见面了，今天我们继续学习脊柱的保健梳理操。
Section1
双脚自然分开站好，上身自然放松。两只手臂从体侧平举呈一条直线，手指自然分开，感受指尖不断向远伸展。眼睛看向一侧手指尖，双手在伸展的基础上以中指指尖为轴，同时向内旋转至自己的极限，而后向外旋转。感受手臂肌肉和颈肩肌肉的拉伸。可反复多次。
Section2
双脚自然分开站好，身体保持直立。两只手臂伸直，双手交叉相握，翻掌向前推。同时腰椎以下不动，胸椎、颈椎伴着呼吸慢慢放松下来，感受后背的拉伸。双手在身体后交叉相握，翻掌向后推，双手食指并拢尽量指向最远处，同时上身尽量向斜上后方仰起。注意这两个动作不要憋气，仅做到胸椎以上的拉伸就可以了。
今天我们学习的动作主要是胸椎的先后伸展，你有没有站起身来和我们一起动一动呢。俗话说得好，人的衰老不是体现在眼角的第一条皱纹，鬓角的第一根白发，而是体现在脊椎开始变得脆弱，出现骨质酥松、侧弯等情况。
所以小伙伴们，让我们一起来保护好自己的脊椎，照顾好自己的身体，跟我们一起坚持运动。
最后还是希望您继续关注我们，关注警方发布。
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