【素食养生】富含锌硒的素食

   锌和硒有助于肌肤代谢，改善肤质。给大家推荐5种富含锌硒的坚果种子，但建议一次别吃太多：

1.南瓜籽：含锌丰富，能代谢粉刺。

2.黑芝麻：能调整皮脂分泌，延缓衰老。

3.葵花籽：能促进肌肤新陈代谢。

4.杏仁：滋润肌肤，淡化脸上的黑斑。

5.腰果：让肌肤细致有光泽。 

每日一素

【海苔芝麻花生】

【原料】海苔2大张、花生150克、熟白芝麻适量、盐适量

【海苔芝麻花生的做法】   　  　     　

 　　1、花生用水略清洗即可捞出。

　　2、将捞出的花生沥水，凉油入锅，小火慢炒。

　　3、炒至花生熟透盛出沥油，洒少许盐备用。

　　4、海苔提前剪成小段备用。

　　5、将锅中油倒出，放入海苔段小火煸炒。

　　6、炒至海苔香酥，加入芝麻。

　　7、再倒入花生炒匀即可出锅。放凉食用。

南◎无◎阿◎弥◎陀◎佛