【 蘑菇心理 第235天 】
“我们沉浸在分手的痛苦中，以为那就是对爱情的忠贞。”
前几天，有一个人找到实用菌寻求帮助。她在感情上遇到一些问题，在是分开还是复合这个问题上犹豫不定，而且感到很痛苦，这种状况已经持续了三个月。当我试着提醒她去思考一些可能对她有帮助的关键问题时，她说：“我太痛苦了，什么都不能想，你只要告诉我怎么做就可以了。”
这让我意识到，她把自己困在了一种感受中，还没有真正想从中走出来的意愿。
一般来说，当感情出现问题的时候，我们通常会有两种应对方式：
应对一：
大脑一片空白，深陷在悲伤或怨恨的情绪中，经常的感到伤心、失落不能自拔，直到问题解决或者彻底分开。
应对二：
也很难受，但会慢慢的分析事情的来龙去脉，搞清楚是怎么回事，试着发现其中的问题，然后做一些事情来改变这一状况。
这两种反应，一种是我们的情感面，它包含的是我们内心的喜好，核心内容是：我怎么样？
我是不是优秀？
我是不是被别人喜欢？
我是不是得到了足够的爱和重视？
等等
另一种是我们的理智面，它包含的是我们内心的觉察和认知判断，核心内容是：发生了什么，怎么办？
这件事是怎么发生的？
我在这件事中扮演了什么样的角色？
解决问题的办法是什么？
我能做些什么？
等等
当遇到问题，尤其是情感上的打击的时候，最先被触发的就是我们的情感面。这时，我们会被不幸与痛苦感控制，并会去想更多让自己痛苦的事情，当我们将所有自认为的不幸事情叠加起来时，我们周围就会形成一个消极的能量场，于是整个人会笼罩在一种负面情绪中，感受变的极为敏感和脆弱。
“刚失恋的时候，觉得晾在阳台上的湿衣服都像是在哭泣。”
这个过程是不可避免的，但是一般来说随着情绪的释放，我们的理智面会缓慢的启动，开始慢慢思考，发生了什么，为什么会这样，怎么解决问题等等。
随着理智的恢复，我们会逐渐接受现实，并重新调整和修正自己的目标，然后让生活回到正常的轨道上来。
但是在这种转变的过程中，有的人会出现一些问题：他们牢牢的被自己的负面情绪控制，理智的一面无法启动，就好像困在了自己的感受里，“任凭悲哀变成深重的夜幕将自己合拢”。
为什么有的人会被负面的感受持续控制呢？
心中有未抚平创伤的人，更容易进入思维失控状态
有的人之所以长期处在失控状态，可能是他们曾经的经历在某种程度上涉及创伤。而当下的情感问题，则激活了这些内在的记忆。他们并不知道自己在回忆那些东西，但事实上过去的创伤留下的感觉已经被重新唤醒，过去的“我”与现在的“我”形成了一种跨时空的情感共鸣。
在这种情境下，人的思维容易长时间处于僵硬迷茫的状态，从而迷失自我。
有受害者情结过的人，不容易摆脱负面的感受
受害者情结的心理逻辑是：都是别人的错，是别人的言语或行为让我受到伤害，导致我现在如此痛苦。有受害者情结的人，多是无法对自己生命负责的人。他们能做的就是指责和抱怨，即使知道这样对自己一点帮助都没有。
这种情况久了，他们会对周围的一切人和事产生怀疑，并不再相信任何美好。当一个人不自觉的过滤了现实生活中好的一面时，长期受痛苦的折磨也就不可避免了。
遇到这的问题的人，怎样做才能更好的摆脱这种困境？
接受生活加诸在我们身上的痛苦
按照一些心理学家的观点，痛苦之所以成为痛苦，真正的原因并不是当下发生的事情，而是我们对发生的事情的心理抗拒。一件事情发生了，你接受了这件事情的发生，那么它对你来说就只是一个事件而已；你不能接受，那这件事情才可能成为你的苦难。
如果能意识到，即便是不公平也是生活的一部分的话，我们的注意力才能从“他们为什么这样对我”，转变为“我能做些什么”；从“我为什么要遭受这样痛苦”，转变为“我怎样做才能摆脱这样的痛苦”上来。
改变自省的方向
被感受困住的人并不是没有思考的能力，但是他们以为，摆脱痛苦就是要摆脱那种让自己难以承受的感受，于是在情绪中挣扎，以为这就是改变自己的一种努力。其实，感受只是我们行为和认知方式的副产品，是不当的行为和错误的认知导致了痛苦的感受。
因此，我们真正要思考的，就是找到更适合自己的看待问题和处理问题的方式，比如怎样提升自己对感情的理解，怎样找到一种与人相处的更好方式等等。好的自省是能带给人力量和方向的，不当的自省只会让自己更加的迷茫和无助。
最后，实用菌想说，假如自己经过长时间的努力，发现依然无法改变现状，不妨去寻求专业心理人员的帮助。寻求心理咨询并不是洪水猛兽，不敢面对问题，任凭心理上的痛苦在内心积压才是真正的猛兽。
联系客服
