每天一条瑜伽视频，
从入门到进阶，从体式到呼吸...
每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！
不得不说，今天的体式，
说容易也容易，说难也难，
它就是倒箭式，粗腿的克星。
快跟视频学起来吧！
在评论区提问，你问什么我解答什么，
反正连续打卡满30天我们要发礼品，
就问你想不想要吧~
体式：倒箭式（Viparita Karni Asana）
时长：01：20''
难易程度：★★★
你需要注意的是：
1. 视频中的倒箭式不需要任何辅助，相对于瑜伽入门级学员还是比较难的。然而这个体式的好处真的是太！多！了！它可以改善血液循环；减轻腿部静脉曲张；改善压力性头痛和偏头痛；缓解哮喘和支气管炎；增进生殖系统健康；调节荷尔蒙分泌；缓解抑郁，平复神经，有助睡眠。
2. 如果做不到，则有一种简单的方法（如下图），睡前躺床上靠墙做。2-5分钟，到8-10分钟均可，但不能超过15分钟。另外，腿放下后不要立刻站立，最好侧卧平躺等待2-5分钟。这个体式不适合经期的小伙伴练习。
练习完记得去评论区打卡哦，
惊喜礼品在等您～
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