丰胸细腰，气质背！每天练后弯竟有这么多好处！丨一条瑜录

每天一条瑜伽视频，

从入门到进阶，从体式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

昨天有小伙伴说练桥式，

立刻想到了：骆驼式，

其实两个体式对脊柱理疗都有帮助。

即使你的年龄变大了，脊椎受过伤，

甚至是肩部下垂，胸小和驼背，

练习它都会有很好的效果！

快跟着视频练起来吧~

记得练习完到在留言区打卡，

快要30天啦！能送惊喜礼品了哦~

体式：骆驼式（Ustrasana）

时长：01：26''

难易程度：★★★

你需要注意的是：

1.在练习过程中，收缩臀部，伸展背部脊柱和尾骨区域，颈部始终向后伸展。保持这个体式半分钟，并流畅的呼吸，膝盖不好的可以垫一层毛毯。瑜伽新人可点击蓝色字体进行理论学习：练这个体式，实现100斤，Ccup，太简单！

2.骆驼式是经典的后弯体式，让脊柱更柔韧，伸展强壮脊柱，缓解背部疼痛；矫正驼背和两肩下垂、肩膀内等不良体态，让你的气质更出众。有效刺激腹部器官，缓解便秘，缓解痛经，减轻更年期症状；强健卵巢，改善卵巢血液循环；强健腿部，防止静脉曲张。

#有奖打卡互动#

除了腰、背、脊椎理疗，你还想练哪里？

▼