20分钟流瑜伽，横扫腰酸背痛，让你焕发全新活力！丨一条瑜录

一条瑜录

每天一条瑜伽视频，

从入门到进阶，从体式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

周末，又可以放松休息调节修整啦！

今天YOYO给大家带来放松腰背的序列，

横扫一周弯腰、久坐的疲惫，

焕发新的活力哦！

快快跟着视频练起来吧~

视频讲解

体式：腰背理疗瑜伽

时长：22：38''

视频来源：wake视频

难易程度：★★★★★

习练注意

01. 此视频中包含：婴儿式调息、骑马式、山式祈祷、猫伸展式、三维脊柱运动、蝗虫式、海豹式、俯卧单腿扭转式、桥式、单腿锁腿式、仰卧扭转式、挺尸式，点击蓝字可直接进入视频复习哦~没有学过也不是特别难，后期我们也会慢慢讲到哒~

02. 在练习过程中，一定要注意呼吸、放松、安全。如果身体有不适应的朋友，请停止练习。练习完记得放松身体各部分，并休息。

连续的腰背理疗，你的腰变好变细吗？

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