每天一条瑜伽视频，
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有一个体式YOYO珍藏已久，
因为它是个高级体式，但并不难，
好像每个人都会，不值得讲。
可是一直不讲的话，
它的20多种变体都无法开展。
所以今天给大家带来莲花式，
快快跟着视频练起来吧！
记得练习完到留言区打卡，
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体式：莲花式（Padmasana）
时长：02：04''
视频来源：wake瑜伽
难易程度：★★★★★★
01. 身体底部到颈部，脊柱始终保持正直，以舒适为限，尽量长时间保持这个姿势。记得交换两腿位置，结束后记得按摩双膝、大腿、脚踝、小腿腿肚哦~一但感觉到腿部膝部等感到疼痛或不舒适，要立刻停止。
02. 在莲花式中，双腿交叉、背部挺直让大脑始终保持专注与警醒，直身端坐让呼吸系统受益，减轻哮喘和支气管炎症状。促进腰部、腹部血液循环，增强脊柱和腹部器官。它让膝、踝关节僵硬缓解，让髋部和双腿变得柔软，有助于预防和治疗风湿症。在克服了最初的膝部疼痛之后，就会感到莲花式是最放松的体式之一，有助于身心的沉稳内敛和灵敏，又朝气蓬勃，让你越练越年轻。
体式故事：Padma是“一朵莲花”的意思，Padmasana莲花式是瑜伽体式中最重要和最有用的体式之一，佛陀（释迦牟尼）常被描述成以莲花盘坐的形象。莲花式的变体达20种之多。
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