作者:豆豆 来源:新东方家庭教育
在养育孩子的过程中,很多妈妈的生活充满焦虑,有时候因为孩子成绩不好,有时候因为爸爸不帮忙,有时候因为与老人教育孩子的观念不一致……总之,有太多的事情让妈妈疲惫、生气、烦躁……
今天让我们拿“放大镜”看一看,究竟妈妈为什么会焦虑?如何缓解妈妈的焦虑呢?
妈妈之所以焦虑,很多时候是我们没有客观看待事实。
比如孩子有一次考试没考好,焦虑的妈妈在紧张情绪的作祟之下,容易放大问题,担心孩子考不上重点中学,害怕孩子考不上好大学,之后就找不到好工作……想象到孩子这辈子就完了!
遇到不如意的事情,就容易自己吓唬自己,把问题想到最坏,于是一点小问题都会让自己烦恼不已。
而平和的妈妈更能从容淡定,看清事实,从而也更容易想到办法帮助孩子有效地调整状态。
让妈妈焦虑的事情有很多,有时候不是孩子生病、升学的大事,生活中一点点小事的积累,就让妈妈无法平静。
比如孩子早上起床拖拉,妈妈的火可能不打一处来,这件事就像多米诺骨牌,引发妈妈想起各种不开心的事情:孩子昨天写作业磨蹭、上课听讲不认真、上次还被老师点名批评,自己还要工作加班……
我们常安慰妈妈“一点小事至于的嘛”,但是多件小事就给妈妈造成了很大压力,于是情绪爆发的导火索就被点燃了。
妈妈焦虑之后,引发的连锁反应就是容易控制不住情绪,对孩子和家人大吼大叫,很多时候,发火之后妈妈并没有变得轻松,而是感到后悔和愧疚,于是暗自下定决心,再也不发火了,下次有话好好说。
可是等下次遇到同样的情况,还是忍不住发火,于是形成了一个恶性循环,其实妈妈这时候也会感到深深的无力。
想要打破这个循环,需要的不仅仅是事后反思,最重要的是当我们控制不住脾气的时候,给自己一个暂停时刻,这个时候可以用“数数”、深呼吸、喝杯水、离开房间等方式提醒自己。
妈妈发脾气,有时候不是妈妈太急了,只是妈妈太累了,需要缓解一下疲惫的身体和紧绷的精神。
想要减少妈妈的焦虑,需要很多人的帮助,在家庭中尤其需要爸爸的支持。
但是当爸爸没有觉察这一点的时候,妈妈没有找到正确的提醒方式,常常用抱怨的口气表达自己的不满。
其实有时候不是爸爸不想带娃,是他不想用你的方式带娃,当爸爸因为一点小事被妈妈指责、批评的时候,他也就减少了参与家庭生活的热情。
下次我们可以换个方式求助,可能有意想不到的效果。
造成妈妈反复焦虑的原因,还有一点是因为很多时候,我们看不到问题的本质,总是在现象的表层来回打转。
所谓治标不治本,比如孩子沉迷游戏,我们觉得催促就好了、批评就好了,这样的方式反而拉远了亲子关系的距离,而我们没有看到问题背后的原因。
沉迷游戏的背后有可能是孩子的生活单调枯燥,没有适量的运动和有趣的家庭活动,在学习上压力大,找不到缓解的出口,从而在游戏中寻找成就感。
当我们看不到问题的本质,孩子也不愿意和我们沟通的时候,就需要反思一下我们和孩子之间的亲子关系了:是不是之前就已经很紧张了?
当关系紧张的时候,再正确的道理孩子也是听不进去的。
当然,让妈妈焦虑的事情,除了孩子,还有很多,这就是我们每个人都会遇到的各种问题,比如工作压力大、自我成长慢……
我们还需要面对生活中的各种人际关系,比如父母、同事、亲戚、朋友等等,这些事情里面也有很多是非曲直。
当我们沉静下来的时候,可以想一想,那些“糟心”的事情基本一半已经发生在昨天,一半还在无法到达的未来,焦虑也无法改变它们,而我们只能活在当下。
当下的事情也有很多,当我们想做好一件事的时候,却发现没那么简单。
有人说家庭教育是世界上最复杂的工程,我们希望培养好孩子,可是影响孩子的因素太多了,还有很多我们无法控制的,比如孩子天生的特质、当下的教育环境,孩子爷爷奶奶的教育观念……
我们只能管理好自己可以控制的事情,往往就是我们自己,包括我们的行为、态度、情绪等,然后慢慢影响周围的事物。
了解了焦虑情绪的种种,你还会焦虑吗?
别想多了,一篇文章不可能解决一个人所有的焦虑,但是可以让我们近观一下焦虑。
以前我们总把焦虑看做一团火苗,有了这个苗头就希望马上用水浇灭,殊不知有时候过度的忽视、压抑或者放纵就像火上浇油,让焦虑更加严重。
当我们下次遇到焦虑,我们可以把它看做一封信,它是情绪派来的信使前来给我们提醒,让我们觉察一下,是遇到了什么问题,从而及时反思和调整。
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