警惕颈椎病，3个穴位，3个妙招，轻松缓解颈椎疼痛！

颈椎疼啊，僵硬，不小心扭动还会嘎嘣一响， 疼的无奈。

特别是坐办公室的白领，每天坐的时间一长，颈椎就痛。

颈椎痛，两个胳膊和双手麻，胀痛的很厉害，双下肢感觉冰凉。

颈部疼痛虽比不过头疼，可却一点也不轻松。下面小编就跟大家讲讲如何应对各种颈部疼痛。

颈椎病是如何滋生的 

近年来，颈椎病已经超过腰椎间盘突出症，成为最高发的脊柱退行性疾病。

现代中医认为，颈椎病的主要病因是慢性劳损，久坐久站、不良睡姿及低头看手机加速了颈椎病的发生。

防治颈椎病的小妙方

如果已经出现了轻度颈肩部酸痛之类的反应，用以下方法可以辅助治疗：

按摩面部

用双手分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

自我锻炼头颈部

前屈、后仰、左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。 

5分钟的颈椎操

端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。

艾灸防治颈椎病

当然，用艾灸来保护颈椎也是一种非常值得尝试的方法。经常灸以下穴位会有意想不到的效果哦：

大椎穴

【取穴法】

第1步：取俯卧位或坐位低头；
第2步：确定后正中线：即在背部中央所作的垂直线；
第3步：在后正中线上，可见颈背部交界处椎骨上有一高突；
第4步：这一高突能随颈部左右摆动而转动即是第7颈椎棘突；
第5步：在第7颈椎棘突下有一凹陷，即为本穴。

【艾灸参数】

艾灸时间：30-90分钟；温度：38-52 ℃；
艾条悬灸时间：10-20分钟；
艾炷灸时间：3-5壮。

肩中俞穴

【取穴法】

第1步：坐位低头或俯伏位；

第2步：在后正中线上，可见颈背部交界处椎骨上有一高突；
第3步：这一高突能随颈部左右摆动而转动即是第7颈椎棘突；
第4步：在第7颈椎棘突下，即大椎穴，旁开2横指（大拇指指间关节部位的横径为1寸）即为本穴。

【艾灸参数】

艾灸时间：30-60分钟；温度：38-52℃；

艾条悬灸时间：10-15分钟；
艾炷灸时间：3-5壮。

中渚穴

【取穴法】

第1步：掌心向下；

第2步：在手背部第4、5指指缝间，掌指关节后可触及一凹陷，即为本穴。

【艾灸参数】

艾灸时间：30-50分钟；温度：38-48℃；

艾条悬灸时间：5-10分钟；
艾炷灸时间：3-5壮。

颈椎病是生活习惯问题，平时保持正确的睡姿和坐姿，少玩手机，不做“低头族”，这样的话才能最好防治颈椎病哦。