艾灸,善祛慢性疲劳
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小寒到了,一年中最寒冷的“三九”天开始了。三九是人体阳气最弱的时候,身体的旧疾容易复发,此时也是做艾灸最适宜的时节。中医治疗养生专家指出,艾灸是最适合寒冬的保健方法,在这种特定的时令节气,对人体的脏腑功能有影响的穴位进行针对性的艾灸,能温阳补气、温经散寒、调整阴阳,从而提高抗寒和抗病能力,最适合长期处于慢性疲劳状态的办公室白领一族。
长期坐在办公室的白领一族因为久坐少动,容易患上慢性疲劳综合征,主要症状为:人体感到十分疲劳且无法恢复。一般人感到疲劳后,如果注意休息,数天后体力即可恢复。如果长期出现疲乏、腰酸腿痛、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗,甚至伴有肌肉疼痛、头痛头晕,休息后体力也无法恢复,或者运动后疲劳感持续时间较长,说明你可能被“慢性疲劳征合征”缠上。
对于慢性疲劳综合征,治疗上需要调补气血,对身体进行较长时间的全面调理,而方便易学的艾灸当为首选。陈秀华说,采用艾灸方法调理,做上一个疗程(10次),往往能取得意想不到的效果。之后,患者可以学习回家自己艾灸。
民间有谚语,“家有三年艾,郎中不用来”。灸疗有疏通经络、祛寒疗疾、强身健体的作用。范长伟更推崇明灸,明灸是使艾绒直接触到皮肤,效果更佳,但明灸最好由专业人士操作,以免烫伤。
“艾灸疗法也有适宜人群,手脚容易冰冷的虚寒体质者、体内湿气重的人群,以及有痹症、寒症、虚症的人最适合用艾灸保健。现代人整天待在空调房里,属于虚寒体质的人越来越多。再加上冬天为追求好看,女孩子喜欢穿薄裙子,这样特别容易受寒,这类人做艾灸保健的效果最好。”
进行艾疗时,有的人以为艾灸时间持续越久越好,灸的次数越多越好,这些都是不正确的。艾灸是中医传统疗法的一种,需要在专业辨证的基础上,结合个人的体质对症而灸,这样才有好的效果,而不能自己乱灸一气。所以市民学习这些家庭适用的保健养生疗法,最好能在正规中医师或专业人士的指导下进行。
Tips 艾灸养生,首选三大穴
冬季艾灸保健,首选三大养生穴——关元穴、中脘穴和足三里穴。
1、关元穴
位置:脐下3寸,即肚脐下横四指的位置,与肚脐对齐(见图1)。
功能:长期在该穴施灸,具有调理气血、补肾固精等功效,可使人元气充足,能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。
2、中脘穴
位置:腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度(见图1)。
功能:该穴可温中散寒、健脾祛湿、和胃理气,对调理胃部疾病有较好效果。
3、足三里穴
位置:外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指(见图2)。
功能:常灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血的功效,可提高自身免疫力,体质虚弱者,尤其是肠胃功能差者特别适合常灸足三里穴。
艾灸五大注意事项
1、施灸时,应充分暴露施灸部位,采取舒适的体位;
2、施灸以无灼痛感为宜,每穴灸15-20分钟,十天(每天一次)为一疗程;
3、艾灸局部出现小水泡时,不要弄破水泡,一般数日可吸收。如水泡过大,可请医生处理,用注射器将渗出液吸出,并进行消毒等处理,一般数日可愈;
4、施灸时,注意防止艾火脱落灼伤皮肤,或者烧坏衣物和被褥等物品;
5、治疗结束后,须将艾条熄灭,以防复燃引发火灾。
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