养生穴---足三里 养老穴 关元穴 人迎穴
春节将至,我们的大多数读者都将回家与父母团聚,许多人都发愁送给爸妈什么礼物来表达自己的孝心,有时花了很多钱父母不一定需要,或者是常被父母数落乱花钱。其实向父母尽孝心不一定要花钱。学会这几个养生穴,帮爸妈按摩或艾灸,最好能教会他们。这样既能高质量地陪伴父母,又能让父母益寿延年,何乐而不为?!
养生穴1 足三里
历代医家把足三里作为治疗久病体虚,强身保健的第一要穴。民间有“艾灸足三里,胜吃老母鸡”、“身体若要安,三里常不干”等说法。如果爸妈消化系统不好,刺激足三里能使胃肠吸收功能增强,按摩足三里穴可迅速缓解胃脘痛等胃腹部症状。长期艾灸足三里可提高自身免疫力、预防中风等作用,对体质虚弱者,尤其是肠胃功能差、抵抗力减弱患者宜用此法增强体质。
取穴方法1:在小腿前外侧,当外侧膝眼下3寸(食、中、环、小指四指相并,以中指中节近端横纹为标准,四指横度为3寸),距胫骨前缘一横指(中指)。
取穴方法2:从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。
养生穴2 养老穴
我们不仅希望爸妈长寿,还希望他们能够活得有质量,年老也能够耳聪目明。我们身体上就有这样一个穴位,叫做养老穴,经常按揉就能起到聪耳明目、养颜美容的效果。
取穴方法1:屈肘,掌心向胸,在尺骨小头的桡侧缘上,与尺骨小头近端平齐的骨缝中是养老穴。
取穴方法2:掌心向下,用另一手指按在尺骨小头的最高点上;然后掌心转向胸部,当手指滑入的骨缝中是养老穴。
养生穴3 关元穴
冬季,很多中老年人有身体怕冷的症状,这是阳气不足的典型表现。阳气不足,体内产生的热量不够,阳气不够了,自然就会出现怕冷的状态,
灸关元穴有良好的延年保健作用。此外,关元穴可调整肝脾肾三条阴经,有健脾补虚、养肝疏泄、补肾益精的作用,并能通调三焦,以调经通下焦为先,可主治泌尿、消化、肝胆等方面的疾病,如脾肾虚寒引起的泄泻,均可灸关元穴。关元穴只适于艾灸。
取穴方法:脐至耻骨联合上缘为5寸,关元在脐下3寸,即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处。
养生穴4 人迎穴
冬季是心脑血管意外高发的季节,我们不妨教爸妈经常按揉、艾灸人迎穴,可起到行气活血、防治高血压和中风的作用。
中医认为,气对血有温煦、推动、统摄等作用,气虚则推动、温煦血液的功能减弱,血液运行不畅而出现血淤。因此,高血压、中风之类的血脉病变的根源在于气,调气、补气为治疗根本。临床上,气海之输——人迎穴是防治高血压和中风的主要穴位之一。基于血流动力学研究证实,刺激人迎穴有抑制动脉硬化形成的作用,还能够调节血管内皮细胞的内分泌功能,而起降压作用。临床研究还表明,艾灸人迎穴对改善缺血性脑血管疾病的脑血流量有明显的改善作用,对防治中风有重要的临床意义。
取穴方法:取穴时让爸妈采用正坐或仰靠的姿势,人迎穴位于颈部,前颈喉结外侧大约
●穴位操作法
按摩法:用拇指指面着力于穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,按摩同时让被按摩者屈伸活动,来加强酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。每次每穴按压5-10分钟,每日一两次。
艾条灸:采用仰卧位或坐位。将艾灸点燃后放于穴位上方,距离皮肤两三厘米施灸,使温热感向深处、远处扩散、无灼痛为宜,一般每次灸10~15分钟,以局部潮红为度。每日1次。
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