羽毛球步伐

1、在掌握了基本步法以后，要进一步提高，练习时最好有人帮忙指挥练。

因为自己练习都是按自己的意识,练不到挣扎步法.另外自己练会有错觉,觉得跑得很顺,到实际球路时,平时练习的发挥不出来。

指挥的一方需要注意节奏控制，一般在练习方回动到中心急停瞬间才指示下一个方向。

所以，一个经验好的教练其实是不可或缺的。

2、向后的移动尽量不要用交叉步，应尽量用并步。

在起动后马上蹬转，右脚左脚连线决定后退方向，重心带动脚步，采用并步移动到击球点，这样比较利于掌握平衡，而且因为已经提前侧身，发力击球时间会更充裕，动作一致性及力量会好。

3、后退尽量使用并步，并不意味我们排斥交叉步。

因为交叉步可以直接进行，无需蹬转，节省了起动的时间，在对方球速较快，或者你身体失位的时候，为了节省起动耗费的时间，你可以采用交叉步直退，但要注意交叉步后退其实是比并步更耗力、更难掌握平衡的，而且手法一致性及发力都会受更多的影响，它只是加快起动时间，不加快移动的速度。

一般来说，在移动范围相对窄一些的区域，例如双打中分边防守，则采用得较多，或者如现在的男单专业运动员，身高腿长，他们用交叉步后退也较多。