2016-10-10 13:11
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身体清洁法（车身清洁技术）
根据印度的思想，神在这个世界上无处不在。我们可以在每个人看到上帝。作为每印度瑜伽文本神住在我们的心。一些印度文字说，我们的身体是神的殿。“如果寺清洁，那么神喜欢住在寺里，所以保持寺清洁”。这意味着，我们应该保持清洁我们的身体从外部和内部，我们需要保持我们的头脑清洁。
印度人认为在这个世界上上帝无处不在，我们可以在每个人身上看到上帝的存在。根据印度瑜伽书籍记录：上帝就在心中。一些瑜伽经书上写道，我们的身体就是上帝的住所。如果这个住所是干净的，那么上帝就会喜欢住在这里，所以要保持身体的清洁。这意味着，我们不仅要清洁身体的外在，也要保持头脑清醒，意识纯洁。
如何保持 清洁？
每天我们洗澡，所以我们的外部身体总是干净，如果每一天我们看到，说话，听好，我们的头脑可以保持清洁。
每一天，我们都会沐浴，保持身体干净如果我们每天看，讲和倾听好的事物，我们的意识就会保持清洁。
现在我们将看到如何保持身体从内部清洁？
现在我们来看一下应怎样
按照Hatha瑜伽Pradipika（老印度瑜伽书）在14至15世纪，由Swami Swatmarama写，对身体的净化和解毒tthere有一些方法保持身体清洁它被称为“Shathkarma”。“Shath”是指6，“Karma”是指工作。这意味着有6种类型的工作，从内部清洁身体。
据14至15世纪“哈他瑜伽之光”（古印度瑜伽经典，作者：斯瓦特玛拉玛Swami Swatmarama）记载，有一种净化身体和排毒的方法称为“Shathkarma（六业）”，“Shath “指的是”六“，”Karma“指的是”业“，意思是指六种清洁人体内在的方法。
“Shatkarma”如下：有以下几种清洁法：
1. Dhauti洁胃术：Vaman Dhauti，Vastra Dhauti，
2.清除腹部毒素：Nauli瑙力法（腹部滚动法）
3.净鼻术（Netnene悌）（鼻腔清洁法），净鼻术：Jalneti，Sutra neti
4. Basti巴斯悌法（清理大肠）：Stala Basti
5. Nasarga drishti：Trataka特拉他卡法（潜意识清理，洁净眼睛）
商卡排毒法
详细说明：
1. Dhauti 洁胃术：Vaman Dhauti，西约特兰Dhauti
Dhauti意思，洗。在这种方法，它会洗你的胃，声带，喉咙和嘴。
“Dhauti”的意思是“清洗”。这种方法可以清洗胃部，声带，喉咙和口腔。
清洗有两种技巧：Vaman Dhauti和Vastra Dhauti。
a）Vaman Dhauti是指; Vaman Dhauti指的是：
要Vomatting。 在这个过程中，我们喝空的肚子充满喉咙温暖和咸的水，然后我们通过呕吐取出所有的水。呕吐还有一些技术。建议在尝试自己之前学习。
练习过程中，应空腹喝温的盐水，过后吐出所有水。在自己尝试之前建议先学习一下一些技巧。
之后，我们应该吃米饭和扁豆汤。在这个过程后，食物不应该是重的和辛辣的。
练习过后，应该喝米汤和扁豆汤，忌辛辣食物。
b）Vastra Dhauti：
Vastra意思是，布。在这个过程中，我们喝衣服（布应该是清洁和消毒）完全。我们从嘴里取出来。
这个过程就像用衣服擦拭或清洗你的胃。这是不难做到这一点建议，在适用之前进行适当的培训。
Vastra指的是“布”的意思。做法是喝布（布应该被彻底清洁和消毒），再从嘴里拿出来。这个过程就像是用布来擦拭和清洗胃部，做起来会有难，in练习之前应该接受适当的培训。
2 。 Kriya：nauli 瑙力法
Kriya是指行动或运动。根据瑜伽文本有一些运动，如果我们做那个运动我们的小intenstine，离开等等其他器官将是干净的。运动如下：
Kriya指的是动作或移动的意思。根据瑜伽经书所记载的，适当的运动有助于清洁肠道和腹内脏器官。动作如下：
a） Nauli：据称该运动用于腹部区域 - 消化器官，肠的清洁，并且基于腹部肌肉的圆形运动对内部腹部器官的按摩。
Nauli：瑙力法可以清洁腹部器官，消化器官，肠道，通过一系列锻炼腹部肌肉的运动来按摩腹内脏器官。
Nauli是经典的Hatha瑜伽的运动，但不是经常在瑜伽学校教。Nauli被认为是一个艰难的运动，只能用毅力和耐心来学习。有四种不同的变化，逐渐逐渐学习：
瑙力法是古典哈他瑜伽所记载的一种练习法，但在瑜伽学校里却不常教该种练习法，因为这是一项有难度的练习法，需要坚持和耐心才能学会。以下介绍四种变式，必须按以下顺序进行学习：
1. madhyana nauli：腹部中央肌肉的独立收缩
腹部中央肌肉的独立收缩
2. vama nauli：腹部中央肌肉的左侧部分的孤立收缩
腹部中央肌肉的左侧部分的独立收缩
3. daksina nauli：腹部中央肌肉右侧部分的独立收缩
腹部中央肌肉的右侧部分的独立收缩
4. nauli kriya：腹部中央肌肉的循环运动
腹部中央肌肉的循环运动
在瑜伽，Nauli一般建议恢复便秘。该锻炼可以清洁小肠并消除消化问题。
瑙力法有助于缓解便秘，清洁小肠和消除消化问题。
Nauli通常做站立，但是可以在其他位置如莲花做，从而躯干向前弯曲，并由大腿的手支撑。在完全呼吸之后，整个腹部被强烈地带入，然后中腹部肌肉收缩并且在圆圈中移动。
练习瑙力法一般选择站姿，也可取莲花式坐姿，躯干前屈，由双手支撑放在大腿上。完全式呼吸后，腹部肌肉能得到加强，腹部中间肌肉收缩，做圆圈运动。
3。Neti 涅悌法：Jala Neti，Sutra Neti，Dugdha neti，Grita neti
该过程的目的是净化从鼻孔到喉咙的呼吸路径。如果目的是通过使用水来实现的，该过程被称为Jalneti。如果目的是通过使用布或罗纹管（sutra）的线，那么它被称为Sutraneti，如果它是通过牛奶，然后它是Dugdha neti，如果它是由黄油或印第安黄油（酥油），然后它是grit neti。
这一过程称为Jalneti;如果是用布，则称为Sutraneti;如果是用牛奶，则称为Dugdha neti;如果是用黄油，则称为grit neti。
·过程：步骤：
A.将温水放入器皿，并在其中加入一点盐。
B.倾斜脖子，触摸喷嘴的尖端到其中一个鼻孔。
C.张开嘴巴，继续呼吸。
D.而不是吞下通过鼻子喝水，进一步倾斜颈部，并通过另一个鼻孔取出。
E.这里必须找到脖子的姿势。当发现姿势时，其余的过程更容易。通过一个鼻孔浇注的水可以很容易地从另一个鼻孔流出。此时呼吸自然通过嘴。将水倒入左鼻孔，并将其从右边取出，然后用右边的饮料将其取出并从左边取出。
（1）将温水倒在小茶壶里，并加入适量盐;
（2）倾斜脖子，将壶嘴放在鼻孔处;
（3）嘴巴张开，通过嘴巴呼吸;
（4）水从一个鼻孔流进，再从另外一个鼻孔流出，不要把水咽下去;
（5）脖子的位置至关重要，如果脖子位置正确，练习会更简单一些。要求嘴巴进行自然的呼吸，水从左鼻孔进，从右鼻孔出中。
·持续时间：
不能说明过程的持续时间或重复。但可以说明要使用的水量。对于一个鼻孔，通常使用半升水。水应该在一个舒展或一些休息。因为这是一个shuddhi kriya，不应该包括在日常生活方式。无论何时，鼻道需要清洁，可以使用该过程。然而，直到该过程被彻底地学习，它可以每天实践。一旦学习，它应该根据需要使用。
练习过程中所花的时间和重复次数无法使用一个准确的数目表示，但是水的量是可以控制的。一个鼻孔用半升水，在这过程中可以稍微休息。注意不能在日常生活中练习，无论但是，要彻底学会这个方法需要多练习，一旦学会了，就可以根据自身情况进行练习。
·物理效应：物理效应
A.该过程在水的帮助下实现鼻道的清洁，但这不是该过程的唯一目的。文本表明，该过程消除了红枣（粘液问题）和老年发生的疾病。
在水的帮助下，清洗鼻径，并且可以缓解粘液问题和老年人常有的疾病。
B.由于温水和盐水，鼻道中的皮肤被用于渗透压。此外，器官习惯了不同的温度，可以继续工作没有任何干扰。
由于温盐水，鼻径皮肤能适应渗透压。此外，体内器官能适应不同的温度，不受困扰地进行工作。
C.鼻径不受季节的任何改变，因此可以从长时间的寒冷或鼻窦疾病中解脱出来。鼻径不受任何季节的变化，可以避免长时间的感冒和鼻窦问题。
除了鼻道的净化之外，其他附接的感觉知觉器官如眼睛，耳朵也可以以良好的方式受到影响，并且它们的效率增加。
除了可以清洁鼻径，其他感官如眼睛，耳朵也能变得更加灵敏。
E.如果喉咙中咽鼓管的口肿胀和堵塞，它也会打开。还有经验证明，该研究证明在许多鼻道疾病的情况下是有用的。
如果喉咙咽鼓管口吞咽或阻塞，涅悌法有助于使其通畅。
F.在中国的冬天季节有太多的干燥，由于它很多人感到干燥的鼻子一段时间，他们从鼻子出血由于干燥。为了避免它，你可以用牛奶，黄油或水做Neti。避免使用布或橡胶管。
在中国，冬季会比较干燥，人们因此觉察鼻子干燥，甚至出血。为了避免这种情况，建议使用牛奶，黄油或水练习涅悌法，而不要用布或橡胶管。
4） Basti 巴斯悌法
Basti是Shatkarma（有时被称为Shatkriya）的重要组成部分，瑜伽系统的身体清洁技术。它主要用于清洁下腹部，特别是结肠。Hatha Yoga Pradipika和其他来源[1]通常归因于它许多有益的效果。基本上有两种技术来执行Basti：
·Sthala basti（又称Sushka basti或Vata basti），通过在没有任何导管或管道的帮助下吸入身体中的空气来清洁结肠。
·Jala basti（又名“Vati basti”）通过将水吸入肛门来清洁结肠。允许使用导管管。
Basti是清洁法的重要部分之一，能清洁身体，主要是清洁腹部，尤其是肠胃。“哈他瑜伽之光”和其他经典书籍写道该种清洁法能带来非常有益的效果。两种方法：
Sthala basti（又名Sushka basti或Vata basti）：通过吸入清新空气清洗结肠，无需身体任何管道的帮助。
Jala basti（aka'Vati basti'）：通过喝水流到肛门而清洗结肠，允许使用导管。
5） Nasarga Drishti：Trataka特拉他卡法（一点凝视法）
Trā?aka（Sanskrit n。??????Trataka：“to look，or to gaze”）是一种冥想的方法，涉及盯着单个点，如小物体，黑点或蜡烛火焰。它促进各种心理能力。基本上它增加集中力，清洁的眼睛，安心等。
据说Trā?aka提高了集中的能力。它可以增加记忆的力量，并使心灵处于意识，注意力和焦点的状态。它有助于解决眼睛问题。
“冥想”的意思是冥想的一种方法，指的是一个凝视法，例如，凝视一件小物品，黑点或烛光等。凝视冥想法能改善心理状态，集中注意力，增强记忆力，平静心灵，缓解眼部疾病等等。
怎么做？如何做？
医生可以将注意力固定在诸如Om符号，黑点，一些神或大师的图像，火焰，镜子或任何点的符号上，并凝视它。或者一个蜡烛的火焰应该是三到四英尺（1米）加远离，火焰的水平与眼睛。放松，但保持脊柱直立，保持清醒和警惕。注视它??连续，不眨眼睛。眼睛开始水。有些当局建议眼睛应该关闭，集中在另一个图像，而其他人坚持盯着30-40分钟。
练习者要集中注意力，凝视一样东西，如Om symbols，一个黑点，火焰或镜子等等。如果凝视蜡烛的话，蜡烛应放在3至4英尺远的地方，烛光与眼睛在同一条直线上。身体放松，并保持脊柱立直，头脑清醒和警惕。眼睛持续地凝视烛光，不要眨眼，直到眼睛流出泪水。建议闭眼眼睛休息一会儿，并想象眼睛继续凝视其他图片，练习30至40分钟。
6） Shankha Prakshalana：商卡排毒法
这个过程有助于清洁大肠。这种技术对我们的排泄系统有效。
在这个过程中，通常我们喝温暖的咸水，并执行特殊的六种类型的瑜伽姿势。之后，如果从业者觉得去上厕所，他可以去。从厕所再次喝水后，执行6种类型的瑜伽姿势。继续这个过程，你会发现黄色的水从你的厕所，称为Laghu Shankha prakshalna。（小shankha prakshalna）如果过程继续，清澈的水开始通过你的厕所是Dirgh Shankha Prakshalna。（大shankhaprakshalna）。这个过程应该用空腹做法。这意味着，在清晨是最好的时间做。之后，我们应该吃米饭和扁豆汤。在这个过程后，食物不应该是重的和辛辣的。
商卡排毒法有助于清洁大肠，对排泄系统十分有益。具体做法为，首先喝温盐水，再练习6个特定的瑜伽体式，过后，练习者会有要排排的想法，排泄完后，继续回到练习，再重复以上步骤。练习完后，若练习者发现尿液成黄色，这叫做“小商卡排毒法”;若练习者的尿液成干净的水，则称为“大商卡排毒法“。注意应在空腹状态下进行练习，早晨是最佳练习时间，练习过后可喝米汤和扁豆汤，不吃吃太多的食物，忌辛辣。
效果：功效：
这个过程将清洁大肠和整个排泄系统。它也将有助于从你的身体去除有毒。这个过程能清洁大肠和全身的排泄系统，也有助于体内排毒。
谢谢AMOL老师！
