荷叶凉茶
近日气候炎热，暑气渐盛，而且雷阵雨又多，湿气较重。“暑”和“湿”属于中医的“六邪”(风、寒、暑、湿、燥、火)，为夏季常见的致病因素，暑重者耗气伤津，湿重者困脾滞气。养生应着重于清热解暑，益气祛湿。
“暑邪”是指夏至到立秋之前的致病邪气，因此，“暑邪”具有明显的季节性。在高温炎热的气候下，人体感受“暑邪”时，多有身体发热、多汗、头晕、精神疲倦、心烦口渴等症状。
“湿”与水同类，实际上就是水分不能畅通而停留在体内引起的病症，导致身体有沉重的感觉。所以，感受“湿邪”时，人总会觉得全身困重、四肢酸沉、胃口差、大便溏稀、舌苔厚腻等症状。“湿”有内外之分，外湿自然指的是周围环境的水分多、湿气大，我们常常以空气湿度来衡量;而内湿则是指由于人体的运化、输布功能失常，身体里的水分不能正常排泄，过多的停留在体内，所以，内湿的人可有水肿的迹象。
暑湿侵表，可见发热、、头痛、身重体倦，肢体酸痛，脘痞胸闷等症状;若从口鼻而人，困扰胃肠气机，则见高热，吐泻，口渴，心烦等症状。暑湿的治疗以清暑利湿为主，佐以芳香化湿。日常生活中注意起居饮食，多锻炼，出出汗，也能将暑湿排出体外。
暑重者耗伤气阴，湿重者困脾滞气。所以，在夏季养生，常常要清热解暑，益气祛湿。平时就要注意养护自己的“阳气”，以防“暑湿”侵犯。
专家建议在日常生活中要注意以下几点———
(1) 暑当与汗皆出，勿止。夏季天气炎热，人体原本就要出汗解暑，所以，在饮水足够的前提下，可适当运动，让体内的水分正常排泄。
(2) 暑热易伤耗津气，可适当食用解暑的食材，如可用荷叶、金银花、竹叶、鸡蛋花、扁豆花、冬瓜、绿豆等煲水饮用，也可适当吃西瓜。或选用西洋参、麦冬、白扁豆等煲汤以益气生津。
(3) 天气多雨，避免涉水淋雨。夏季要随身携带雨具，尽量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮湿之地久留或长时间坐卧，也不可睡卧于水泥或瓷砖地上。
(4) 在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用风扇或空调吹干，要及时擦干身体，并换上清洁干燥的衣服。天气再热，汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。
(5) 平时宜少吃生冷瓜果、贪图冷饮，过于寒凉可损伤脾胃之阳。可适当用茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、芡实等煲汤饮用，达到健脾祛湿的作用。
下面为大家介绍两款去暑湿食疗方：
薏米红豆汤：
说起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。
荷叶煮茶：
这是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。其实，荷叶茶是四季饮品，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。
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