中医讲述如何养骨护骨

事物的发展都有其不变的过程，中医讲求天人合一，人的身体各个组织、器官都有其发生、发展的过程，当然，骨骼也不例外。骨有其成长，发育，退化衰老的过程，人到中年以后骨头、关节等开始退化，所以为了使自己的身体更加“结实”，平时就要注意保养自己的骨头了。中医养骨讲求顺应天时，综合调治，那需要怎样做呢？按照下面的方法，马上行动吧。

　　一、立如松，坐如钟，卧如弓。

　　地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力、维持骨骼平衡也就成为“养骨”的首要任务。

　　二、适当站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，能激发躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络，达到养骨的目的。

　　站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力。要戒久立，久站不动，躯体重量全由下肢承担，易发生下肢静脉血液上行回流不畅，不仅使脚软、足麻、足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。

　　三、按摩一方面能够促进骨骼吸收更多新鲜的血液、养分；另一方面还能够放松肌肉，缓解因为僵硬肌肉的牵拉而导致骨骼失衡，促进健康。

　　四、定期进行骨关节的检查和保健。

　　通过定期正骨、整脊调整机体阴阳平衡，纠正小关节紊乱，疏通经络，调和气血，活血散瘀，消肿镇痛，理筋正骨，达利关节，分离粘连，促进体液循环和新陈代谢，有利于伤病组织的修复，并有使机体尽快恢复正常的解剖结构和生理机能的作用。

　　五、安全的整脊应该不会痛，只有少部分人在接受矫治的３～７天内会有酸痛现象，这是因为经过调整之后，原先在错误姿势下一直没机会用力的肌肉，现在开始要出力来维持正确姿势，所以容易疲劳与酸痛，待正确的平衡重新建立之后便筋松骨正、周身轻松了。

　　中医专家温馨提示：如果你已年过中年，那么一定要练腿劲，比如蹲马步、抖腿、或者瑜伽中的一些动作等。此外，在日常生活中要多注意补充含钙高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以适量补充钙片。强健的身体是需要自己精心呵护的。