《皇帝内经》教您大暑养生

　《皇帝内经》说“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”广西中医药大学医师何邦广表示，在大暑时节，人们不妨跟着《皇帝内经》学养生。

　　

　　晚睡早起  适当午睡

　　“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起。”

　　夏时人们作息上要“夜卧早起”。夏天昼长夜短，中医认为，人的作息也应“天人合一”，夏天时，人们应该睡得晚一点，起来早一点。如此，睡眠时间可能会减少，很多人会觉得困乏，中午时可适当睡午觉。

　　

　　孕妇晒太阳  胎儿生长更好

　　“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。”

　　夏天的各种植物都变得繁茂，天地阴阳交合，果实也变得成熟，此时，人们要“无厌于日”，意思是不应过分讨厌太阳。

　　夏天太阳毒辣，为什么还要求人们适当晒太阳呢？

　　何邦广表示，大暑时期，阳气升发旺盛，体内阳气少，适当晒太阳，可以补充阳气。此时孕妇适当晒太阳，可以让胎儿发育更快。人们从日常生活中也会发现，在寒带或亚热带，植物果实成熟需要较长时间，而在热带，果实成熟很快，亚热带的稻谷一年是两季收，而热带则能收三季，这与太阳照射时间长有一定关系。

　　“无厌于日”也从另外一个侧面要求人们，不要整天待在空调房里，以免患上空调病。

　　

　　调整情绪  避免“夏病”秋发

　　“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

　　夏天时，天气炎热，很多人会心情烦闷，但人们要“使志勿怒”，就是说要保持心情愉悦，夏天对应心火，心情不好，则伤心火，到了秋天，人们有可能出现痎疟的情况，到冬天病就更重了。