《皇帝内经》说“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”广西中医药大学医师何邦广表示,在大暑时节,人们不妨跟着《皇帝内经》学养生。
晚睡早起 适当午睡
“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起。”
夏时人们作息上要“夜卧早起”。夏天昼长夜短,中医认为,人的作息也应“天人合一”,夏天时,人们应该睡得晚一点,起来早一点。如此,睡眠时间可能会减少,很多人会觉得困乏,中午时可适当睡午觉。
孕妇晒太阳 胎儿生长更好
“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实。”
夏天的各种植物都变得繁茂,天地阴阳交合,果实也变得成熟,此时,人们要“无厌于日”,意思是不应过分讨厌太阳。
夏天太阳毒辣,为什么还要求人们适当晒太阳呢?
何邦广表示,大暑时期,阳气升发旺盛,体内阳气少,适当晒太阳,可以补充阳气。此时孕妇适当晒太阳,可以让胎儿发育更快。人们从日常生活中也会发现,在寒带或亚热带,植物果实成熟需要较长时间,而在热带,果实成熟很快,亚热带的稻谷一年是两季收,而热带则能收三季,这与太阳照射时间长有一定关系。
“无厌于日”也从另外一个侧面要求人们,不要整天待在空调房里,以免患上空调病。
调整情绪 避免“夏病”秋发
“使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”
夏天时,天气炎热,很多人会心情烦闷,但人们要“使志勿怒”,就是说要保持心情愉悦,夏天对应心火,心情不好,则伤心火,到了秋天,人们有可能出现痎疟的情况,到冬天病就更重了。
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