老年人的皮肤保健

皮肤是人体最大的器官，它既是保护机体对外防御的重要屏障，又是最先接受冷、热、痛、痒等的感受器官，同时还具有机体免疫反映的功能。所以，保护好皮肤对健康有着重要作用。

    人们随着年龄的增长，皮肤会发生一系列生理变化，出现皱纹是老年人皮肤最显著的特征。主要是由于皮表营养障碍和外界刺激、皮下脂肪变化、细胞水分减少等因素所致。人体机能衰减还表现为皮肤变薄、干燥、弹力降低、皱纹增多并加深，出现肤色变暗、色素斑、毛发变白等衰老特征。由于皮脂减少，皮肤在防止细菌侵入方面的保护作用也下降。

    皮肤保健的目的是延缓皮肤过早的老化，促进皮肤健康。在家庭生活和社会生活中，洁净的皮肤，特别是洁净的面容和头发，不仅是个人气质的表现，也是对别人的礼貌和尊重。

    保护皮肤要做到：

    1、加强皮肤适应性锻炼。如冷水浴、热水浴、日光浴等，可改善肌肉的营养，使老化、干燥的肌肉保持润泽。

    2、按摩保健。通过外界对皮肤及肌肉的刺激，可促进皮肤血液、淋巴液畅通，改善皮肤、肌肉的营养，增强皮肤的代谢功能。

    3、洗澡是清洁皮肤的最好方法，但老年人洗澡次数不能过多；否则会洗掉皮脂，使皮肤失去滋润，变得干燥、粗糙。洗后要涂适当的润肤油脂，使皮肤保持柔润、光泽。

    4、注意饮食营养。老年人要经常食用绿叶蔬菜和水果，增加维生素A、维生素E、维生素C及烟酸、芦丁等对皮肤有益的营养素。

    5、避免衣料对皮肤的刺激。老年人内衣要选择未经染色的棉、麻丝织物，因为一些染料会对皮肤造成伤害，可能引起皮炎、皮肤瘙痒等，影响皮肤的正常功能。