1、补充维生素 维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常...
人到中年正值壮年时期，在这个阶段里，在外工作繁忙，在家上敬老下养小，两副担子一肩挑，忙中稍闲时，会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此中年人养生，应注意四防。 防生活无规律 工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用...
肝不好的男士怎么补? 喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。 肝不好的男士的进补原则： 对于这类男性，冬季进补...
虚胖的男士怎么补? 调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。 虚胖的男士的进补原则： 虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用...
中药戒烟糖 ：藿香60克、薄荷、甘草各30克，研粉末状，调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混匀备用，有烟瘾时吃15克即可。 中药戒烟酒 ：鱼腥草60克，远志、甘草各20克、地龙、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度的酒中，然后加盖密封半月后饮用。戒烟时，每次服...
成年男子标准体重（公斤）身高（厘米）对照表 身高 厘米 152 156 160 164 168 172 176 180 184 188 年龄 19 50 52 52 54 56 58 61 64 67 70 21 51 53 54 55 57 60 62 65 69 72 23 52 53 55 56 58 60 63 66 70 73 25 52 54 55 57 59 61 63 67 71 74 27 52 54 5...
男人肾虚如何补? 补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。 男人肾虚的进补原则： 对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质...
男人脾虚如何补呢? 冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。 男人脾虚进补原则： 脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益...
世界卫生组织的健康老人标准（ 10大身心健康标准和5个方面的多维评价 ） １、有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁重的工作。 ２、处世乐观，态度积极，乐于承担责任。 ３、善于休息，睡眠良好。 ４、应变能力强，能适应环境的各种变化。 ５、...
男性健康十大国际标准，关于男性身体各项功能的健康与否，我们后续将全面的提供各项身体部位的健康标准和健康自测。 最近世界卫生组织规定了衡量男性是否健康的十大标准： 1、有充沛的经历，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作； 2、处事乐观，态度积极；...
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