骨质疏松食谱4

工艺炒　口味蒜香味　

1.将苋菜洗净，切成4厘米长的小段；2.大蒜捣细成泥；3.坐锅点火烧热，先放入苋菜煸炒几下，然后放入盐、花生油、蒜泥再炒3分钟，见苋菜软嫩，略有汤汁时，放入味... 详细介绍

工艺原炖　口味清香味　

1.豆腐切成骨牌块；白菜去帮取其心切成同样大小的块备用；葱洗净切成葱花。2.砂锅内倒入适量水，把白菜心铺在水中，把豆腐块放在上面，加入葱花、酱油、精盐，... 详细介绍

类别私家菜学龄前儿童食谱老人食谱骨质疏松食谱清热解毒食谱
推荐 8　营养 7　难易 7　时间 7　减肥 7　养颜 8　麻辣 0

工艺煮　口味咸鲜味　

1.将豆腐切成小片，入沸水锅中略焯后捞出，用冷水过凉，捞出，控去水，水发口蘑洗净，去蒂，入开水锅中烫一烫捞出。2.炒锅置火上，倒入高汤，下豆腐块，口蘑烧... 详细介绍

工艺清蒸　口味咸鲜味　

1.虾去壳，洗净，吸水，拍成茸，以调味料拌匀至起胶；2.布包豆腐冲净压碎，与虾胶拌匀，置于碟上隔水蒸8分钟；3.在蒸豆腐的同时，将油烧滚，与葱粒、香油一起撒... 详细介绍

工艺拌　口味微辣　

1.将尖椒去蒂洗净，切寸段；2.锅烧热水，放入腐竹、尖椒，焯水过凉待用；3.将辣椒油、味精、精盐、白糖调成汁，倒入腐竹和尖椒，拌匀即可。详细介绍

类别私家菜健脾开胃食谱骨质疏松食谱高脂血症食谱青少年食谱
推荐 8　营养 7　难易 7　时间 7　减肥 0　养颜 0　麻辣 6

工艺拌　口味香辣　

1.将腐竹放盆中，倒入80度热水浸泡几小时；2.取出发好的腐竹切成段，放入开水锅中焯一下，捞出沥干水分，放入盘中；3.待腐竹凉后放入调味料拌匀即可食用。详细介绍

类别家常菜健脾开胃食谱骨质疏松食谱动脉硬化食谱高脂血症食谱
推荐 8　营养 7　难易 7　时间 7　减肥 0　养颜 0　麻辣 6

工艺炒　口味咸鲜味　

1.韭菜洗净，切段；2.将豆腐皮先切丝，洗净后再切成段；3.炒锅置火上，倒油，放入高汤、豆腐丝和适量的盐、白糖、酱油、味精，用小火慢慢翻炒5-7分钟；4.使豆腐丝... 详细介绍

类别家常菜骨质疏松食谱营养不良食谱高脂血症食谱健脾开胃食谱
推荐 8　营养 7　难易 7　时间 7　减肥 0　养颜 0　麻辣 0

工艺原炖　口味咸鲜味　

1.将豆腐切成块；葱姜洗净切成段、片。2.将猪蹄去毛，洗净，放沸水锅氽去血水，捞出洗净。3.锅烧热放入猪油，烹入料酒，加入肉汤、盐、味精、胡椒粉、葱、姜、猪... 详细介绍

类别通乳食谱乳母食谱美容养颜食谱骨质疏松食谱
推荐 8　营养 7　难易 7　时间 6　减肥 0　养颜 10　麻辣 0

工艺烧　口味咸鲜味　

1.豆腐切成1.5厘米见方的小丁，放在沸水中氽一下，捞出沥干水分；2.丝瓜削去外皮，洗净，切成菱形旋刀块；3.锅置旺火上，倒入食油烧至八成热，放入丝瓜，略炒；4... 详细介绍

类别家常菜清热解毒食谱骨质疏松食谱补气食谱防暑食谱祛痰食谱
推荐 8　营养 7　难易 7　时间 6　减肥 0　养颜 0　麻辣 0

工艺烧　口味咸鲜味　

1.海蛎洗净，拾净贝壳；2.嫩豆腐切1.5 厘米见方的方块；3.鲜猪肉切丝；4.香菇去蒂，洗净，切菱形厚片；5.冬笋削去外皮，洗净，切菱形厚片；6.芹菜择洗干净，摘掉叶... 详细介绍

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