药补健身，防病延年

药补， 指利用药物补益身体，以达到健身防病、延年益寿之目的，也是我国传统养生方法之一。
    大约成书于秦汉时期的我国第一部药学专著《神农本草经》中，共收载药物365种，有1 65种即为健身延年药物，其中列为上品药者1 2 0种。书中说：“上药为君，主养命，以应天，无毒，多服久服不伤人，欲轻身益气不老延年者，本上品。”上品药中，属甘味者56种，属平性(包括微寒、微温)者6 0种。甘味能和，凡属滋补性质的中药，其性：味多为甘平。采用甘平滋补之剂以保健延年，是中医学的一个特点。《神农本草经》所列的“不老延年”之药有人参、地黄、枸杞子、远志、黄芪、何首乌、白术、薏苡仁、百合、沙参、五味子、泽泻、天门冬、菟丝子、巴戟天、桑寄生、女贞子等。它们作为传统的抗衰老药，一直沿用至今。    
  唐代著名医学家孙思邈，继承和发展了药饵养生的思想，他指出：“药能恬神养性，以资四气。”《千金翼方?养生食疗》指出：“四十以上，则不可服泻药，须服补药。”《千金要方》卷十日：“五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退。”“四十勿阙补药，如此可以延年，得养性之术耳。”这与现代医学研究认为的人从4 0岁起即应采取抗衰老措施的说法是一致的。
    宋元时代的医学家陈直、邹铉在其各自所著的《养老奉亲书》和《俦亲养老新书》中，进一步系统地提出了关于药饵养生的学说，他们的学说要点为：
    (1)老年人进行药补，只能用温平、顺气、补虚、中和之药。
    (2)药补应与食养相结合。
    (3)老年人进行药补主要为益 肾健脾，因肾为先天之本，脾为后天之本。益肾药有地黄、何首乌、枸杞子、肉苁蓉、牛膝、菟丝子、黄芪、狗脊、续断、胡桃等，皆具平和温养之性。健脾药有人参、白术、茯苓、木香、陈皮、砂仁、苍术、山药、远志、麻仁等，皆为益气理气之品。
  (4)进行药补应根据四时(四季)气候、男女性别而有所选择。有四时通用方、男女同用方，也有四时、男女不同的主治方。
  近年来，大量实验证实了中药的抗衰老功能，并揭示出其作用机理：
    一是促进物质代谢。随着年龄的增长，人的蛋白质、糖和脂代谢功能逐步降低，而代谢
功能的降低，反过来又可加速衰老的进程。人参、刺五加、灵芝等可以促进蛋白质与核酸代
谢，人参可促进糖代谢，人参、黄精、何首乌、灵芝、泽泻等可促进脂代谢。
  二是促进内分泌。人体衰老时，性腺、肾上腺、甲状腺、胰腺等腺体的功能减退。甘草、人参、刺五加、当归、白术、三七、附子、何首乌、蜂乳、巴戟天等均能提高肾上腺皮质功能，淫羊藿、人参、鹿茸、补骨脂、蛇床子、刺五加、蛤蚧、胎盘、蜂王浆等均有性激素样作用。
  三是调节免疫功能。随着人体的衰老，免疫能力特别是细胞免疫能力在大大下降。人参、刺五加、党参、黄芪、灵芝、何首乌、淫羊藿等中药，无论对增强人体单核巨细胞的吞噬能力，还是促进T细胞数量的增加，都有一定的作用。
    四是调节中枢神经系统功能。大脑皮层功能紊乱导致大脑衰老。人参、刺五加等对中枢神经的兴奋与抑制过程有良好的调节作用，经常服用可保持智力，延缓大脑退行性变化。
    五是抗肿瘤作用。由于中老年人适应能力和免疫能力下降，易引起基因突变，发生癌肿。人参、刺五加、白术、何首乌、天门冬、枸杞子、肉苁蓉、茯苓、猪苓、穿山甲等均有抗突变作用，可以防止癌肿的发生。
  但是，药补并非只有利而无弊。如进补不当，则不仅不能受益，反而于身体不利。老年人的体质有阴阳虚实的不同，滋补药也有寒热温凉之异，因此，老年人进补必须根据自己的体质，正确选用滋补药物。如阴虚之体，若误用壮阳药物，反而更伤其阴；阳虚阴盛之体，如误用滋阴药物，则更加有损其阳，对此不可不慎。正确进补，还要注意补而勿偏，补而勿滥。如补阴药甘寒滋腻，多服易损伤阳气；补阳药性多温燥，有助火劫阴之虞；补血药性黏腻，过服有损脾胃；补气药多壅滞，应用不当，常致腹胀纳呆、胸闷不适等等。解决方法有以下几种：
    (1)在月良用进本卜药之前，先服用一些和胃理气、健脾助运、芳香化湿的药物，以调理脾胃的功能。也就是“开先路”，直到脾胃虚弱症状基本消失后再议进补。
    (2)进服、补药需适量递增、细水长流、密切观察。脾胃虚弱者服用补药时，先服常规剂量的一半，如没有不良反应，再逐渐增加。
    (3)补药和调理脾胃药兼施，即在进补的同时，配用一些健脾开胃的药物，如砂仁、蔻仁、佛手等。
  (4)如果气虚和血虚同时存在，可先以补气为主。因补气药往往有健脾作用，而且补气药也可以生血，使血虚症状改善。
    在日常生活中，中老年人可根据自己的具体状况，请中医大夫辨明体质，结合季节特点，使用单味或复方的中药调补抗衰。
  体质虚弱者可自制八珍糕：用党参三两，白术二两，陈皮一两半，茯苓、怀山药、莲子肉、薏苡仁、扁豆、芡实各六两，粳米、糯米各5升，共研细末，加白糖300克，调匀蒸制成糕，用开水送服或作茶点充饥。有补虚健脾、充长气血、健身防病之功效。本八珍糕适合小儿脾胃虚弱、饮食不化、形瘦色萎、腹胀便溏者，同时也很适合体弱的老年人长久服食。本方健脾强壮之功比较可靠，无任何禁忌，且香甜适口，没有苦辛的药味，变药物为食饵。
  还有些老年人体质衰弱，肾阴、肾阳皆虚，出现腰膝酸软、性欲低下，甚者阳萎遗精，可用熟地黄、山茱萸、枸杞子各1 5克，肉苁蓉、山药、锁阳、巴戟天、白人参、炒枣仁、菟丝子各1 2克，天门冬、甘草各9克，淫羊藿30克，鹿茸6克，共为细末，炼蜜为丸，每丸9克，日服 3次，每服1丸，白开水送服。服药期间，忌食腥冷食物。
  还有谢氏长生不老丹之补气养血、滋阴健脾、久服延年之配方：制何首乌2 5 00克，青盐9 0克，人参1 2 O克，麦门冬、女贞子、菟丝子、天门冬、薏苡仁、牛膝、知母、枸杞子、当归、芡实、黑芝麻、莲子肉、赤茯苓、白扁豆、白茯苓、覆盆子、巴戟天各2 5 0克。上药共研细末，炼蜜为丸，每丸6克，每服2丸，日服2～3次。该方补肾健脾，气血兼顾，能强身健体，延年益寿。曾任清朝太医院御医的上海松江名中医郑公硕老先生，盛赞此方药性平和，补而不腻，生化无穷，生前常服，年逾7 0而发黑齿不落，享年89岁，
    中医学在药饵养生方面，积累了丰富的实践经验。特别是现代，随着老年医学的发展，在抗衰老中药的科学研究上取得了很大的成绩。在继承前人补肾、健脾、活血的理论基础上，研制出不少抗衰老中成药。