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保健操 (11)
欣然书斋
>《运动养生》
2014.01.09
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局部瘦身操 打造惹火身材
经历寒冬后,你的身上是不是长了不少肥肉呢?春季该怎样减肥呢?今天就让减肥达人郑多燕来教你吧!她亲自示范雕塑局部的健身操,帮你找回惹火身材。 胸部UP UP 这个动作能锻炼你的胸部肌肉,让你的胸部变得更加紧实...
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六个简易腹部保健操 让女性盆腔更健康
身为女人,要关注盆腔健康。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个动作,可有效预防盆腔慢性疾...
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春日“排酸操” 10个小动作清除身体毒素
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特殊健美操 让你一个月变身型男
在白领中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的啤酒肚。 有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方,推荐一套国...
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芭蕾 给你健美身形
你看过花甲之龄的人跳芭蕾舞吗? 前不久,中央芭蕾舞团举办了一次几代演员共演芭蕾舞剧《红色娘子军》的纪念演出,年过六旬的白淑湘,六十整的宋琛...
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起床前做套养心操
寒冷冬季是心脑血管疾病的高发期,清晨又是突发心梗、脑梗的魔鬼时间段,再加上老年人的生理机能下降,代偿能力减退,原有病变就容易在冷天及清晨遭遇更大寒流,严重时甚至危及生命。因此推荐老年人起床前做套养...
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六式减肥操 给你完美上半身
吊带衫,露背装是美女们夏天的不二选择,而现在你已经准备好了吗?你真的可以把它们穿得漂亮吗?长期坐在办公桌前的你,上半身的仪态是否已经大不如前?上面的练习可以帮你塑造优美的上半身曲线,让你无论正面侧...
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打造性感臀部的塑臀操
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美丽优雅 简单芭蕾我的心灵瑜伽
这是一些并没有很难的芭蕾动作,它们可以帮助你拥有挺翘的臀部,紧实的腹部,优雅的手臂让培养了娜塔莉。波特曼的Mary Helen Bowers来教给你。只要坚持,就可以拥有更加优雅美丽的曲线,不要忘了,气质也一样会变优雅...
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跳绳 简单有效的健身方式
在我国,跳绳被一直作为学生普及性的运动,因为形式简单、方便、占用场地小等优势,受到各个年龄层的人的欢迎。但是,为人所不知的是跳绳对人们健康发挥的巨大作用。 跳绳的保健功效...
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“踢拳”促进身体排毒去水肿
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释放压力 热门减压瑜伽四大体式
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经典四式瑜伽减肥动作 快速有效燃烧脂肪
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大便囤积的话会怎么样呢?毒素可以经由大便排出去,所以大便囤积=毒素囤积。而且大便囤积的话,不只是大便会很臭,连身体与汗味都会有臭味哦。所以要用伸展运动来消除便秘!肠道瑜伽! WHATS肠道瑜伽? 瑜伽的姿势...
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按摩加体操 攻克下半身肥胖
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像呼吸一样重要 齐先生是一位公司白领,每天需要坐两个小时的公交车上班。12月的一天,他像平常一样,上车后就用额头抵住前面座椅的靠背开始补觉。吱突然一个急刹车,齐先生感到脖子被用力向前挤压,随后又随着车...
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