保健操 (11)

[保健操] 局部瘦身操 打造惹火身材

经历寒冬后，你的身上是不是长了不少肥肉呢？春季该怎样减肥呢？今天就让减肥达人郑多燕来教你吧！她亲自示范雕塑局部的健身操，帮你找回惹火身材。 胸部UP UP 这个动作能锻炼你的胸部肌肉，让你的胸部变得更加紧实...

[保健操] 8招美胸操 让你拥有坚挺胸部

春天我们同样要做一个傲人挺拔的美女，傲人的上围加上精致的五官，必定能引起你的那个他的注意。下面，编辑将为你介绍一个非常简单的室内8步健美操，给你的身材加分，提高你的性感指数。 1. 扩胸运动 用右脚后跟踩...

[保健操] 六个简易腹部保健操 让女性盆腔更健康

身为女人，要关注盆腔健康。专家医师向女性朋友们推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个动作，可有效预防盆腔慢性疾...

[保健操] 春日“排酸操” 10个小动作清除身体毒素

美国医学家、诺贝尔奖获得者雷翁教授认为，酸性体质是百病之源。当酸性物质在体内越来越多时，量变引起质变，就会引起疾病，比如免疫力低下、情绪易燥、痘痘、橘皮组织、头屑、口气本期我们请资深健身教练为大家...

[保健操] 特殊健美操 让你一个月变身型男

在白领中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的啤酒肚。 有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国...

[保健操] 芭蕾 给你健美身形

你看过花甲之龄的人跳芭蕾舞吗？ 前不久，中央芭蕾舞团举办了一次几代演员共演芭蕾舞剧《红色娘子军》的纪念演出，年过六旬的白淑湘，六十整的宋琛...

[保健操] 起床前做套养心操

寒冷冬季是心脑血管疾病的高发期，清晨又是突发心梗、脑梗的魔鬼时间段，再加上老年人的生理机能下降，代偿能力减退，原有病变就容易在冷天及清晨遭遇更大寒流，严重时甚至危及生命。因此推荐老年人起床前做套养...

[保健操] 六式减肥操 给你完美上半身

吊带衫，露背装是美女们夏天的不二选择，而现在你已经准备好了吗？你真的可以把它们穿得漂亮吗？长期坐在办公桌前的你，上半身的仪态是否已经大不如前？上面的练习可以帮你塑造优美的上半身曲线，让你无论正面侧...

[保健操] 打造性感臀部的塑臀操

当臀部过大时，整个身材的比例都会走调，应该赶紧开始塑臀课程，每天坚持臀部减肥操，你也能拥有漂亮的臀部。 （1）挥腿 功用：能使臀部减肥 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力...

[保健操] 美丽优雅 简单芭蕾我的心灵瑜伽

这是一些并没有很难的芭蕾动作，它们可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手臂让培养了娜塔莉。波特曼的Mary Helen Bowers来教给你。只要坚持，就可以拥有更加优雅美丽的曲线，不要忘了，气质也一样会变优雅...

[保健操] 跳绳 简单有效的健身方式

在我国，跳绳被一直作为学生普及性的运动，因为形式简单、方便、占用场地小等优势，受到各个年龄层的人的欢迎。但是，为人所不知的是跳绳对人们健康发挥的巨大作用。 跳绳的保健功效...

[保健操] “踢拳”促进身体排毒去水肿

新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。 一、Front Kick前踢 工具：橡皮...

[保健操] 释放压力 热门减压瑜伽四大体式

尽管每天都要上班，一星期还要上9个小时的MBA的课，还要做很多的家务，但是31岁的吉赛拉仍然精力充沛，从未感觉到压力很大。她的秘诀就是时下甚为热门的负重瑜伽。就是一种将普通瑜伽与力量锻炼结合在一起的瑜伽。...

[保健操] 按穴位一招搞定晕车呕吐

许多人都有晕车的问题，并且多伴有呕吐现象，按压耳穴对晕车呕吐有很好的疗效。 造成晕车呕吐的原因 晕车与人体前庭平衡器官有很大的关系。前庭器官是维持人体平衡功能的一个重要器官。当汽车启动、运行或刹车时...

[保健操] 舌头操 健身又保健

说起舌头操是有科学依据的，因为舌神经是从大脑出发，与舌头相连接，舌头运动，自然促使舌头活动的神经也一起运动。妈妈将近六十岁的年纪，可是见过她的人，没有人不夸她比实际年龄年轻，有些阿姨似乎有点怀疑，...

[保健操] 经典四式瑜伽减肥动作 快速有效燃烧脂肪

爱美的你如果减肥一直靠节食或者减肥药来维持自己的身材，那可要注意了，因为那样减肥有可能严重影响你的身形，而且还会使代谢不易恢复，小编今天为你推荐健康有效的瑜伽减肥教程，帮助你保持凹凸有致的身材。...

[保健操] 轻体瑜伽操 跟宿便毒素说拜拜

大便囤积的话会怎么样呢？毒素可以经由大便排出去，所以大便囤积=毒素囤积。而且大便囤积的话，不只是大便会很臭，连身体与汗味都会有臭味哦。所以要用伸展运动来消除便秘！肠道瑜伽！ WHATS肠道瑜伽？ 瑜伽的姿势...

[保健操] 按摩加体操 攻克下半身肥胖

东方人大多属于梨形身材，即下半身肥胖，不想拥有大肚、肥臀和粗大腿，那就要赶紧行动了！今天小编就来教你通过按摩和体操的方式，收腹翘臀又瘦腿，击退下半身脂肪，让你拥有完美的腰臀腿曲线！ 第一步：针对下半...

[保健操] 护颈4部曲 让你轻松回到少女时代

像呼吸一样重要 齐先生是一位公司白领，每天需要坐两个小时的公交车上班。12月的一天，他像平常一样，上车后就用额头抵住前面座椅的靠背开始补觉。吱突然一个急刹车，齐先生感到脖子被用力向前挤压，随后又随着车...

[保健操] 健康性感美胸操 小动作帮你兔年练就迷人乳沟

原来，我们饭后的很多习惯，都存在着威胁健康的隐患，女人要健康、要美丽、还要性福，这些东东对女人来说缺一不可，所以女人不可马虎大意，做好这9件事，你会比现在还年轻10岁！ 一、不要立刻吃水果。 水果中含有...

[保健操] 十式面部减肥操冬季瘦脸紧肤

瑜伽讲求与自然相融，通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，保持内脏的和谐。我们的面部肌肤也可以通过一种瑜伽按摩的方式，使肌肤恢复到弹性紧致、光泽年轻、均净的境界。 第一式：犬舌神功。 保持...

[保健操] 保持运动5分钟 教你养生很轻松

为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。...

[保健操] 支招：每天4个3分钟运动保健康

4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。...