《长个儿的秘密(中))》。主要介绍如何纠正破坏颈椎的不良姿势,有助于长高的运动,有可能对孩子长高不利的运动,利于长高的伸展运动等相关内容,中医养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
罗冬梅:北京体育大学运动人体科学学院教授。
孩子不能站直坐直,身高肯定会有影响。
探颈:大大增加颈椎的承重能力。抗阻伸颈能缓解探颈的不良姿势。
含胸驼背:压迫心脏,对心肺发育不好。扩胸运动能缓解含胸驼背的不良姿势。
做体育锻炼不仅仅能锻炼身体还能塑造体形。
久坐、运动少受到的机械刺激就少、肌肉锻炼少、最终的身高一定会受影响。
只要运动就对长高就有好处。全身性运动、弹跳类运动、跳跃性运动都能帮助孩子长高。特别是跳跃性运动给骨很好的力的刺激,有助于骨纵向长高。
以下哪些运动有可能对孩子长高不利?网球?轮滑?骑儿童车?
正确答案是:网球有可能对孩子长高不利。网球一只手拿拍会造成一侧肌肉用力,另一侧肌肉用的少,单侧运动会影响脊柱发育,造成脊柱侧弯。
技巧运动、艺术体操对人的柔韧性要求高,就需要拉伸,但是过度拉伸会抑制骨骼发育。
运动也需要有一个量,当孩子在运动中注意力不集中了或者感觉疲劳了就不应该再运动了,长高重在多动,然后再是积累。
何嘉博士现场演示利于孩子长高的伸展运动:踏步做到微微出汗,躺下,绷脚尖,掌心向上,双手向下自然呼吸保持15秒。双膝跪好,臀部坐在脚后跟,双手划出去保持15秒。分腿体前屈保持15秒。
小孩子发育过程中能负重吗?能?不能?
正确答案是:小孩子发育过程中能负重。骨的发育需要力的刺激,压力在一定范围内有助于生长板长长。书包适宜的重量不应该超过体重的10%-15%。中学生更应该注意书包的重量。背书包的时间不应太长。
孩子长个儿过程中应该补钙片吗?应该?不应该?
正确答案是:孩子长个儿过程中不应该补钙片。通常来说不提倡人为添加制剂性的钙,食补好于药补。孩子要少吃碳酸饮料、油炸食品。
20140819健康之路视频:
20140819健康之路视频和笔记:罗冬梅讲做什么运动可以长高,长高
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