《防雾霾全攻略(下)》。主要介绍雾和霾的区别，一天中什么时候适宜锻炼，养肺呼吸健身操，防霾十二招，如何选择空气净化器，养肺的食材等相关内容，中医养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
健康之路-防雾霾全攻略(下)
王玉光：首都医科大学附属北京中医医院呼吸科教授。
关于雾霾天锻炼哪种说法正确？在家中锻炼？上健身房锻炼？室外戴口罩锻炼？
正确答案是：雾霾天在家中锻炼即可。雾霾天重度污染绝对不应该出外锻炼。雾霾天气能不出门就要坚决不出门。
雾霾天锻炼对身体损害很大；1952年伦敦雾霾导致死亡人数到达1万人。
1952年伦敦雾霾
雾和霾有有区别的。雾一般是乳白色的，雾一般一会儿就能飘过去；霾是橙色的、灰色的、看不透的。
医学认为目前比较适宜锻炼的时间段是下午4点到晚上9点。雾霾天在家中可选择的运动——快速吹蜡烛；这个方法适应于有哮喘和有慢支的病患，有助于其康复。
何嘉博士现场演示养肺呼吸健身操：两脚分开与肩同宽，调整好呼吸，做伸展运动再胸前和头顶交叉，每天一到两次即可。
哪种行为可以有效减低雾霾损害？室内多养绿色植物？勤洗手洗脸？尽量不开窗？
正确答案是：勤洗手洗脸可以有效减低雾霾损害。霾是中重度污染时尽量不开窗会导致细菌和微生物浓度上升程度很快，尽量不开窗不可取，可以选择雾霾相对较低时开窗。绿色植物对防霾没有太大作用，晚间反而产生更多的二氧化碳。勤洗手洗脸可将霾的颗粒洗掉，但是不建议洗鼻子。
何嘉博士现场演示防霾十二招：出门带帽、戴好口罩、外出穿长装、出门时小步快走、进门就洗手洗脸、用鼻子吸气而不是用口吸气、勤擤鼻子而不是挖鼻孔、雾霾天巧开窗、早睡调理脏腑、充分饮水、不要吸烟、加强自身养护。
空气净化器主要是净化烟雾、花粉、宠物毛发、霉菌。不同的空气净化器加的滤网不一样，需要按需选择。
空气净化器哪种说法正确？都有除雾霾作用？选有国家认证的？价格贵的效果较好？
正确答案是：空气净化器应该选有国家认证的。
如何选择空气净化器见下图
如何选择空气净化器
雾霾天使用空气净化器应选择“一小时原则”；即开一小时，关一小时，再开一小时，依次类推。霾相对雾来说要干，加湿器对除雾霾有好处，但要定期清洗。
清肺食物可以清除肺内杂质吗？能？不能？
正确答案是：清肺食物不能清除肺内杂质。PM2.5颗粒只要入血就不可能清除。可使用一些药物进行缓解雾霾引起的咳嗽等如开胸顺气丸、苏黄止咳胶囊。
哪些药物可以缓解雾霾引起的咳嗽
专家推荐养肺佳品：三七、苏叶、百合。
20141025健康之路视频和笔记:王玉光讲雾和霾的区别,什么是雾霾
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