《骨骼使用说明书(一)》。主要介绍腰椎健康小测试，伤害颈椎的行为，选枕头的三大要素，颈椎有问题的信号，挥鞭伤等相关内容，中医养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
骨骼使用说明书
黄枢：中华中医药学会外治分会教授。
现代生活方式给颈椎、腰椎带来很大伤害。
颈椎俗称脖子，是身体承上启下的作用，颈椎有七节，第一节叫寰椎、第二节叫枢锥。
转头动作需要枢锥完成；点头动作要靠寰椎完成。
多高的枕头对保护颈椎最好？高枕？平枕？低枕？
正确答案是：平枕对保护颈椎最好。平枕最符合人体的生理弯曲度。
选枕头的三大要素：支撑颈部的基本造型、合适的高度、良好的填充材料。
荞麦皮是天然的填充材料，软硬适中，是不错的选择。
最常见的伤害颈椎的行为是？摇头晃脑？长期伏案？头夹电话？
正确答案是：最常见的伤害颈椎的行为是长期伏案。长期伏案叫静力性损坏。颈椎在长期静力下会造成损害。龟栖运动能锻炼颈椎。
颈椎在长期静力下会造成损害
哪项信号最有可能是颈椎出了问题？耳内痒？眼睛痒？脖子痒？
正确答案是：耳内痒最有可能是颈椎出了问题。椎动脉是供应颅底的血，一旦内庭动脉缺血就会导致耳内痒。
头晕、背肌发紧、头痛头沉、脖子僵硬、视物不适、走路如踩棉花、习惯性落枕都有可能是颈椎有问题的信号。
何嘉博士现场演示从颈椎结构看颈椎病：颈椎共有七块颈椎骨组成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。骨质增生、劳损与不良姿势、头颈部外伤等等都会导致颈椎病。
哪种坐车姿势颈椎病意外受伤的几率最大？系着安全带睡觉？安全带系得过高？安全带搭在肩膀上？
正确答案是：系着安全带睡觉颈椎病意外受伤的几率最大。急刹车时容易挥鞭样损伤。
20141208健康之路视频和笔记:黄枢讲颈椎病的症状有哪些,荞麦枕头
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