《骨骼使用说明书(五)》。主要介绍肘关节健康小测试，最伤肘关节的行为，自我按摩缓解肘关节疼痛，如何保护肘关节，腱鞘炎是怎么回事，中医针法治疗腱鞘炎，足跟痛的原因等相关内容，中医养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
骨骼使用说明书
黄枢：中华中医药学会外治分会教授。
肘关节、手腕、手指、手掌、足跟等小关节都容易出现问题。
肘关节健康小测试：屈、伸、内旋有痛感说明肘关节有健康问题。
以下哪种行为最伤肘关节？玩鼠标？织毛衣？拖地板？
正确答案是：玩鼠标最伤肘关节。长期使用鼠标会造成外侧髁发炎，发生肘关节的疼痛导致网球肘。
剧烈运动或长时间同一姿势都会损伤肘关节，适度活动有助于缓解肘关节疼痛。
拧毛巾、洗衣服等日常生活动作都容易损伤肘关节。
何嘉博士现场演示如何保护肘关节：玩鼠标时要保持一个生理曲度、把小把手换成大把手、活动时带上护肘。
腕关节的灵活度仅次于肩关节，腕关节的关节特别多，手部关节最常发生腱鞘炎。
手腕部腱鞘炎最常见的原因是？受凉？劳损？外伤？
正确答案是：手腕部腱鞘炎最常见的原因是劳损。40岁后劳损引发手腕部腱鞘炎最多，抱孩子姿势不正确、掂勺会造成腱鞘炎。
按摩、热敷、带护具能预防腱鞘炎。
何嘉博士现场演示腱鞘炎是怎么回事：手掌肌腱长期过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。
足跟痛最有可能是因为？老化？受寒？运动过量？
正确答案是：足跟痛最有可能是因为老化。中老年人最易足跟痛。30%以上的老年人都会有跟骨骨刺，脚后跟长骨刺不一定会疼。
足跟痛的原因
穿合适的鞋、泡脚、适量运动、按摩对缓解足跟痛有很好的效果。
跟骨骨刺泡脚方
20141212健康之路视频和笔记:黄枢讲腱鞘炎是怎么回事,足跟痛
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