健康之路20150615视频和笔记:严翊,平衡柔韧更长寿

《平衡柔韧更长寿》。主要介绍平衡感的重要性，柔韧性的重要性，柔韧性的好坏对生活的影响，如何锻炼下肢柔韧性，等相关内容，ee99养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：平衡柔韧更长寿

严翊：北京体育大学运动与体质健康实验室副教授。

平衡感是身体综合能力的体现。平衡能力好能提高生活能力，垫上单脚站立可以测试平衡力。

垫上单脚站立20秒以上说明平衡能力强。通过锻炼能提高平衡能力。

何嘉博士现场演示：弓步练习提高平衡能力、蹲马步练习提高平衡能力。

柔韧性指的就是关节的活动能力。

专家现场演示坐位体前屈检测柔韧性。

专家现场演示柔韧性自测小方法。

何嘉博士现场演示肩关节柔韧性的锻炼方法。

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