刘俊清:海归食疗师。
很多的东西都能转化为脂肪,不吃脂肪反而会对减肥不利。
低脂饮食都很寡淡,商家为了追求口感就加入大量的糖,这与减肥需要低糖饮食的理论相悖,因此就会在减肥的道路上越走越远。
专家观点:吃脂肪才能减脂肪。
图:吃脂肪才能减脂肪
中国的饮食习惯是主食吃米饭和面食,而这些都会装化为糖。只吃肉的减肥法会指导站肝肾功能衰歇。
专家减肥观点:要减肥,食入脂肪应占到55%。因为人体在消耗时是先消耗糖分再消耗脂肪,因此过多摄入糖分的人会首先消耗糖分,而脂肪完全没有消耗;相反少量摄入糖分,多一点摄入脂肪的人则可以很快进入脂肪消耗模式,反而更容易减掉脂肪。
图:脂肪好坏的唯一标准
脂肪好坏的唯一标准:有没有被氧化。从天然食材中获取的脂肪更有益身体健康。
20150730X诊所视频和笔记:刘俊清,减肥的误区,低脂饮食,脂肪燃烧
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