跑步虽然动作简单，但是同样会产生运动性损伤。 如果得不到充分的重视，还可能会造成较为严重的身体损害，达不到健身的目的。 常见损伤有： （1）肚子痛 因为心脏惰性大，不能适应运动负荷。 如果在正式运动前未进行准备活动，引起呼吸肌紊乱岔气。 处理方法...
相关内容: 跑步跑步是一种简而易行的锻炼方式。 适当地参加跑步活动对人们的健康确有许多益处， 但是对于某些人来说参加跑步锻炼并不适合。 冠心病病人如果在近两个月内曾发生过心前区憋闷疼痛， 并放射至左肩胛，不能跑步； 平时做轻微的家务， 或上一层楼就觉得胸痛、胸...
相关内容: 跑步（1）冷天 天冷了，人体消化功能也增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的能量也大，是去除脂肪的好季节。 冬天，身体的敏感度比较强，容易怕冷，运动可以加强血液循环，提高心肺功能，让血液流动到身体的末端，因此跑步是...
相关内容: 跑步中秋过去，人们还沉浸在节日的热闹当中，自然也忘不了铺天盖地的月饼大战。 不仅馅料日益丰富，还有很多品种号称低糖或无糖。 除了月饼之外，很多食品也先后推出了无糖版或低糖版。 不少血糖偏高的糖尿病人都问：无糖的月饼我能吃吗？ 需要控制体重的人也会...
美国科罗拉多州的营养专家也提倡，每人吃饭的时候剩几口。 有人会说，美国的物质极大丰富，顿顿都剩，那得造成多大的浪费？ 看来，问题在于把盘子做小一点儿，每次做的食物少一点儿，这样就不用剩一口，自然而然地少吃了。 这个说法对不对？ 研究证明，完全...
说到这里，就不能不提到收盘子的事情。 做饭很难恰好数量合适，总会在吃饱之后有一点东西剩下来。 这时候问题就来了：吃，还是不吃？ 我老公有时候问，你为什么剩一口饭？ 我说是因为吃到这份上，就对食物一点兴趣都没有了。 如果我感到已经饱了，哪怕世界上...
很多人的减肥理想，就是能吃饱而又能变瘦。 一旦出现某种减肥品号称不用节食，通常都会引来大批减肥心切的消费者。 其实，吃饱而变瘦不是难事，关键在于养成好的生活习惯，顺其自然，就能在享受快乐生活的同时逐渐降低体重。 成天想着抵制美味，成天算计自己...
人体对饱感的体会，由化学感受器和机械感受器来报告。 化学感受器对于胃里面的食物成分特别敏感，如果胃里面有了一些已经消化了的小分子，比如氨基酸，小分子糖，可以有效地抑制食欲。 如果胃里面没有多少被消化的东西，而是到了小肠中才慢慢地消化出来这些...
相关内容: 细嚼慢咽在生活中，我们常常发现，瘦人不能忍受饥饿，但他们却安于七分饱的状态。 而胖人则或者饥饿，或者饮食过量，在冰与火的两个极端煎熬挣扎，就是找不到合适而稳定的食量。 说到这里，很多人又会问：为了预防肥胖，为了健康长寿，健康专家都要求每餐吃七八成饱...
过去，人类的饱感信号是鲜明、清楚的。 因为过去人类和其他生物一样，最大的目标就是每天找到足够的食物，而进餐也是人生最满足的事情之一。 那时候，吃饭时没有电视，没有收音机，没有电脑，没有手机上的各种信息，不需要一边吃饭一边谈生意，也不需要一边...
联系客服
