程文：国家公共营养师。
免疫力是指人体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。
21点-23点是淋巴排毒时间，细胞无活力免疫力就会罢工。
免疫细胞需要营养，因此三餐要按时吃，如果错过了食用时间应该补充点食物。
图：免疫力低下的表现
冥想五分钟等于睡眠一小时。
离不开咖啡是免疫力低的警示。
70%的免疫细胞在肠道里，如果便秘就提示免疫力下降。好的排便应该是一天2-3次。
上班不生病，一休息就生病也提示免疫力低下。
腹部、臀部脂肪堆积说明淋巴很不畅通，是身体排毒能力不够的表现。
身体疼痛、长期疲劳，休息了也无法缓解、长期口腔溃疡、脑缺氧都是提示免疫力低下。
淋巴是人体最大的免疫系统。扁桃腺是战斗细胞的仓库。
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