张雪亮：北中国中医科学院教授、副主任医师。
胖人多痰、瘦人多火。阳虚者多怕冷。中医认为阳虚者则外寒，气机不通，阳气受阻会导致怕冷。
怕冷可能是疾病的表现。比如甲减（甲状腺功能低下）、脑梗、低血压、月经周期紊乱、不孕症等。甲状腺功能低下会影响女性生育。
不同的脏腑或不同的部位，怕冷所产生的症状也不同。心阳虚导致怕冷的人的症状往往是心悸气短、心胸憋闷或疼痛、或者尽管这里说不出怕冷，但老爱拿手捂着。
发脾气导致的心凉往往是心阳虚的表现，血瘀不畅，阳气不足，同时还伴随着阳瘀，所以才会“心冷”。心阳虚还会引起疲劳、气喘、胸闷、疼痛等症状，从而导致心功能下降，心律不齐、冠心病、头痛等疾病。
图：怕冷的类型
由于脾阳虚导致怕冷的人的症状往往是脘腹部位有凉感，喜温喜按，大便稀溏或完谷不化。
由于肾阳虚导致怕冷的人的症状往往是腰膝酸冷、面色黧黑、小便清长频数、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕。
怕冷的人晚上睡觉前可用热水泡脚（可以放点花椒泡脚），改善局部血液循环，让脚热起来。加强体育锻炼，让肢体血液循环和新陈代谢加快，能使人充满活力，周身温暖舒适。
可多吃一些温性食物，如牛肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等，避免吃生冷或冷饮，少吃寒性食物等。鸡肉和虾都有温热之性，能够生发阳气，缓解和改善四肢手脚冰凉的情况，对阳虚怕冷的人有调理功效。
还可适当服用一些健脾补肾、温阳散寒的药材，如人参、当归、生姜、黄芪等，搭配食物做药膳。需要注意的是阳虚怕冷严重的患者，请及时到医院就诊，咨询医生确诊问题所在，不要盲目滋补用药。
每天使用艾条熏大椎穴、足三里、神阙穴助于生发阳气，调理改善体质。
图：生发阳气用艾灸
开饭了：宫保鸡里蹦。
20160114饮食养生汇视频和笔记:张雪亮,怕冷,脾阳虚,肾阳虚,阳虚
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