每天喝一杯，明目不便秘，还能调血脂!

常有人说，年纪大了，便秘越来越重，常感觉肚子胀胀的，口气重，排一次便要费九牛二虎之力，到了秋冬季尤其痛苦，两三天才能排一次，憋得好难受。便秘和年纪有关，可还有个关键性原因——你的胃肠有热了！

北京中医药大学附属东直门医院内分泌科主任医师赵进喜介绍说，治疗便秘，大多数人的办法都错了！

本文专家

赵进喜

北京中医药大学附属东直门医院内分泌科主任医师博士研究生导师吃番泻叶能治便秘吗？

很多老年人，一便秘就用番泻叶泡水喝，喝完就能痛快拉了；还有很多人为了减肥，也喝番泻叶。

番泻叶是泻药，通便效果确实好，可是它有个坏处，能让你一时痛快，却有成瘾性，往往你用上这个泻药，以后就离不开了，往后的用量会越来越大。

很多西药泻药也是如此，或多或少都有依赖性。

治疗便秘，要看便秘的原因是什么，最常见的一种情况就是胃肠结热。

胃肠结热的人，往往伴随血糖不正常，你猜这个比例在人群中有多少？50.2%！也就是说，二十岁以上的人中，每两个人，就有一个血糖不正常。

胃肠结热的表现面色潮红体型比较壮实精神相对亢奋，容易失眠喜欢吃生冷的东西，如冰棍经常感到口渴大便干燥，便秘；小便黄。舌质特别红

如果你的胃肠有热了，有一种小药茶特别适合，每天喝一喝，不仅清热，还具有明目、通便、调节血脂的功效。

赵进喜教授介绍，糖尿病患者中有60-70%的人血脂不正常，这个茶糖尿病患者也能喝。草决明茶

如果您有便秘的苦恼，但还没到胃肠结热的程度，有三个特别简单的小妙招，一学就能会。

第一招  腹部按摩

【动作要领】双手交叉，放在肚脐位置，紧贴肚皮顺时针按摩，一圈比一圈大 ，一圈比一圈大，连续按摩36圈。

第二招 敲带脉

【带脉】位于腰带位置，起约束作用，带脉太松，会导致女性子宫脱垂、白带过多、崩漏，但如果带脉约束的太紧，就容易造成便秘了。

【动作要领】用双手两侧敲击带脉三十六次，可以增加胃肠蠕动。

第三招 推腹

【动作要领】准备排便前，先从腹部的右侧向左侧推，从左上向左下推，如此反复，按照结肠方向推揉，做三十六次。用不了几分钟，肠子里边就会咕咕噜噜叫。

此外，有便秘的人，平时要多吃高纤维的食物，比如粗粮和蔬菜；同时还要养成定时排便的习惯，最推荐的排便时间是早晨。