饮食，可以说是广大糖友们最为关心的话题，因为正确的饮食方法，可以帮助糖友们稳定血糖，而错误的饮食方法则会让各种并发症过早来临。糖友们究竟应该多吃什么、少吃什么呢？相信这也是一个比较复杂的问题。今天，塔小全【微信公众号：贝塔系】来为大家详细介绍糖友们的饮食参照表，糖友们可以参考一下。
1、五谷类、蔬菜类、肉食类
糖友们可以用一些杂粮来掺在主食中一起食用，这样可以有效延缓主食的升糖速度。对于一些油炸的或者是比较难消化的主食，糖友们应当少吃。
蔬菜，一般来说是广大糖友们的首选，一些青菜可以为广大糖友们提供大量的膳食纤维类营养物质，但是一些含淀粉较高的薯类食品，糖友们应当根据主食量来决定吃多少。
肉类食物，糖友们应该尽量选择含蛋白质高、脂肪低的，动物内脏、腌制的肉食不建议食用。
2、水产类、蛋类和水果
一些水产可以为广大糖友们补充各种优质蛋白质和必需微量元素，糖友们可以常吃，但是一些含胆固醇较高的水产以及水产制品，糖友们应当少吃。
蛋类食物，糖友们则应当尽量少吃蛋黄部分，因为该部分胆固醇含量较高。
水果类，一些血糖控制得好的糖友可以适当吃一些，但是血糖控制得不好的糖友，选择会非常的少。一些升糖指数较高的水果，糖友们还是应当是少吃，实在是想吃，浅尝辄止！
3、坚果、油、调味品
一些没有经过深加工的坚果，糖友们可以适当吃一点，但是市面上卖的坚果类，一般添加物质比较多，热量也较高，糖友应当忌食。
调味品方面，糖友应该遵循少钠的原则，对于一些升糖快的调味品，糖友们应当尽量避免添加。
油脂方面，糖友们尽量选用植物油，而且植物油也不要吃过量，少油少盐是糖友们应当始终记住的饮食黄金准则。
最后，塔小全要告诉糖友们的是，饮食和运动才是最好的控糖方法，而且也是始终不能抛弃的，也不可抱侥幸心理的。
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