高血压已是困扰我国居民的第一隐形杀手，中国18岁以上成年人中，高血压患者超过3.3亿人，许多高血压患者经常用药，给自己和家人带来一系列问题。所以，及早的避免或者控制稳定血压势在必行。
血压监测
高血压分为原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压是以血压升高为主要表现，继发性高血压为某些疾病的并发症，常见于泌尿系统疾病、心血管疾病和内分泌系统疾病，当这些疾病治愈后，血压恢复正常。
治疗高血压不能单单依靠降压药物，科学的饮食对高血压的预防和康复有着积极的作用。食疗可以提高降压效果，减少降压药物的使用量，控制降压药物的毒副作用，改善动脉硬化，延缓高血压引起的其他器官损坏。
中医认为高血压有头晕目眩、耳鸣，头目胀痛，面红目赤，心烦易怒，口苦口干，便秘，尿黄而少，舌红苔黄等症状，调理原则是平肝潜阳，泄热降火。
高血压成因
高血压患者应采用低盐、低脂肪、高维生素、适量的蛋白质和热量的饮食。戒烟限酒，适量喝茶，也不是不错的选择。
营养师给大家整理了几个食疗方，高血压朋友经常食用可以改善血压！
1、醋泡蒜
醋泡蒜
原料：酿造米醋500毫升，大蒜300克。
制法：大蒜去皮，用醋浸泡1个月以上即可食用。
吃法：每天吃6瓣蒜，连服用1个月。
功效：滋水涵木，平肝潜阳。
2、洋葱红葡萄酒
红酒泡洋葱
原料：紫色洋葱1个，红葡萄酒500毫升。
制法： 洋葱切条，放入红葡萄酒中密闭浸泡7天即可食用。
吃法：每日两次，每次50毫升，吃洋葱喝红酒。
功效：降脂降压。
3、紫菜降压五味汤
紫菜降压五味汤
原料：紫菜10克，芹菜1棵，西红柿1个，荸荠10个，洋葱拌个。
制法： 切菜切段，西红柿、荸荠、洋葱切片一起放入锅中，加适量的水煮沸，中火半小时，最后加入紫菜调味即可
吃法：吃菜喝汤。
功效：滋水涵木，平肝潜阳。
4、决明降压茶
决明降压茶
原料：炒决明子15克，罗布麻茶10克，菊花9克
制法： 将决明子、罗布麻茶和菊花一起放入壶内开水泡15分钟即可。
吃法：代茶饮，每日一壶。
功效：平肝泻火降压。
5、海带冬瓜薏仁汤
海带冬瓜薏仁汤
原料：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁30克，调理少许。
制法： 冬瓜去皮洗净，切块，海带提前泡发，洗净，切块放入锅中，加水煮20分钟，再放冬瓜、薏苡仁一起煮成汤，调味即可。
吃法：吃菜喝汤，每天一次。
功效：泄肝火，降血压。
6、菊花粥
菊花粥
原料：菊花末15克，粳米100克。
制法： 菊花摘去蒂，上笼蒸后。取出晒干或者阴干，磨成细末备用，粳米洗净，放入锅内煮沸转中火至半熟，再加菊花细末，继续煮至米烂成粥即可。
吃法：早、晚餐食用。
功效：清热平肝
7、芹菜汁饮
芹菜汁饮
原料：新鲜的旱芹菜（粗大的芹菜不是细小的）连根500克。
制法： 芹菜洗净，晾干，放入沸水中烫泡3分钟，捞出，切细段，捣烂取汁。
吃法：分三次饮用。
功效：滋水涵木，平肝潜阳。
8、双耳汤
双耳汤
原料：黑木耳10克，银耳10克，荸荠20克，冰糖适量。
制法： 黑木耳、银耳调前泡发，荸荠去皮切碎，一起加入锅中，加适量水共煮沸，小火至银耳酥烂，加冰糖调味即可。
吃法：每日一次，连续服用。
功效：滋补肝肾，育阴潜阳。此方更适合肝肾阴虚的高血压人群。
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