高血压已是困扰我国居民的第一隐形杀手,中国18岁以上成年人中,高血压患者超过3.3亿人,许多高血压患者经常用药,给自己和家人带来一系列问题。所以,及早的避免或者控制稳定血压势在必行。
血压监测
高血压分为原发性高血压和继发性高血压,原发性高血压是以血压升高为主要表现,继发性高血压为某些疾病的并发症,常见于泌尿系统疾病、心血管疾病和内分泌系统疾病,当这些疾病治愈后,血压恢复正常。
治疗高血压不能单单依靠降压药物,科学的饮食对高血压的预防和康复有着积极的作用。食疗可以提高降压效果,减少降压药物的使用量,控制降压药物的毒副作用,改善动脉硬化,延缓高血压引起的其他器官损坏。
中医认为高血压有头晕目眩、耳鸣,头目胀痛,面红目赤,心烦易怒,口苦口干,便秘,尿黄而少,舌红苔黄等症状,调理原则是平肝潜阳,泄热降火。
高血压成因
高血压患者应采用低盐、低脂肪、高维生素、适量的蛋白质和热量的饮食。戒烟限酒,适量喝茶,也不是不错的选择。
营养师给大家整理了几个食疗方,高血压朋友经常食用可以改善血压!
1、醋泡蒜
醋泡蒜
原料:酿造米醋500毫升,大蒜300克。
制法:大蒜去皮,用醋浸泡1个月以上即可食用。
吃法:每天吃6瓣蒜,连服用1个月。
功效:滋水涵木,平肝潜阳。
2、洋葱红葡萄酒
红酒泡洋葱
原料:紫色洋葱1个,红葡萄酒500毫升。
制法: 洋葱切条,放入红葡萄酒中密闭浸泡7天即可食用。
吃法:每日两次,每次50毫升,吃洋葱喝红酒。
功效:降脂降压。
3、紫菜降压五味汤
紫菜降压五味汤
原料:紫菜10克,芹菜1棵,西红柿1个,荸荠10个,洋葱拌个。
制法: 切菜切段,西红柿、荸荠、洋葱切片一起放入锅中,加适量的水煮沸,中火半小时,最后加入紫菜调味即可
吃法:吃菜喝汤。
功效:滋水涵木,平肝潜阳。
4、决明降压茶
决明降压茶
原料:炒决明子15克,罗布麻茶10克,菊花9克
制法: 将决明子、罗布麻茶和菊花一起放入壶内开水泡15分钟即可。
吃法:代茶饮,每日一壶。
功效:平肝泻火降压。
5、海带冬瓜薏仁汤
海带冬瓜薏仁汤
原料:海带30克,冬瓜100克,薏苡仁30克,调理少许。
制法: 冬瓜去皮洗净,切块,海带提前泡发,洗净,切块放入锅中,加水煮20分钟,再放冬瓜、薏苡仁一起煮成汤,调味即可。
吃法:吃菜喝汤,每天一次。
功效:泄肝火,降血压。
6、菊花粥
菊花粥
原料:菊花末15克,粳米100克。
制法: 菊花摘去蒂,上笼蒸后。取出晒干或者阴干,磨成细末备用,粳米洗净,放入锅内煮沸转中火至半熟,再加菊花细末,继续煮至米烂成粥即可。
吃法:早、晚餐食用。
功效:清热平肝
7、芹菜汁饮
芹菜汁饮
原料:新鲜的旱芹菜(粗大的芹菜不是细小的)连根500克。
制法: 芹菜洗净,晾干,放入沸水中烫泡3分钟,捞出,切细段,捣烂取汁。
吃法:分三次饮用。
功效:滋水涵木,平肝潜阳。
8、双耳汤
双耳汤
原料:黑木耳10克,银耳10克,荸荠20克,冰糖适量。
制法: 黑木耳、银耳调前泡发,荸荠去皮切碎,一起加入锅中,加适量水共煮沸,小火至银耳酥烂,加冰糖调味即可。
吃法:每日一次,连续服用。
功效:滋补肝肾,育阴潜阳。此方更适合肝肾阴虚的高血压人群。
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