如果空腹血糖大于7，该怎么办？想要血糖达标，这样做就对了

我们的身体在一天之中大约有三分之一的时间处于空腹的状态。

只有空腹血糖达标，才能为餐后血糖达标打好基础，也是远离各种糖尿病并发症的第一步。

不过如果你的空腹血糖大于7.0 mol/L 这条警戒线，那么就要打醒12分精神了。

为什么这么说？下面这篇文章将会告诉你答案。

最后，稳定控制血糖的3点建议

1、饮食应避免过饱

糖友不建议吃得过饱，一般三餐保持在七成饱左右就差不多。因为米饭也是升糖指数较高的食物之一，不过量服用，可以避免餐后血糖升高过快。

2、饮食的结构要调整

血糖哪里来？是糖和淀粉带来的。如果大家就只吃精白米和精白面粉这两种主食材料（升糖指数高），血糖就很难控制好。

如白米饭，精白面粉做的包子、饺子、煎饼、面条，以及精白面粉做的饼干、面点等都属于糖和淀粉的重要来源。

所以大家应降低白米白面等主食的比例，大部分杂粮、杂豆、薯类，都比白米白面的血糖反应低，可以用全谷杂粮、薯类蔬菜来替代大约一半的主食。

这里建议大家可以混合吃燕麦、大豆等升糖指数低的食物。

3、要养成定期检测血糖和纪录的习惯

定期检测血糖水平。血糖监测是维持良好血糖的必要程序。定期监测血糖有助于患者了解自己的糖尿病病情，阻止糖尿病并发症的发生，也可以减少出现低血糖的可能。